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怎样治疗失眠抑郁
补充说明：怎样治疗失眠抑郁
a******W 2014-12-21 17:08
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠抑郁可以考虑中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，配制个体化方剂；通常采用草本植物如黄连、龙胆草等来调节神经功能。传统中医学认为失眠抑郁多由心脾两虚所致，通过补益气血、安神定志来改善睡眠质量并缓解情绪压力。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理咨询师指导进行，旨在帮助个体识别并改变不良思维模式以及对失眠和抑郁的错误观念。此方法有助于提高个体应对压力的能力，减少因焦虑而加剧失眠和抑郁的情况。通过一系列交互式的活动和练习，个体将学习到更健康的应对策略。
3.松弛训练
松弛训练包括深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，在安静环境中每天定时进行；建议持续至少4-6周。此法有助于减轻身体紧张状态，促进自然进入深度休息状态。它对于因应激引起的失眠和轻度至中度抑郁有效。
4.运动疗法
运动疗法涉及规律性的有氧运动，如快走、游泳等；建议每周至少3次，每次30分钟以上。研究表明，适量运动能够增加大脑内血流量，促进神经递质平衡，从而改善睡眠质量和缓解抑郁症状。适用于因生活方式导致的轻微失眠和抑郁。
失眠抑郁患者需注意保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神紧张，保证充足的睡眠时间。必要时可遵医嘱使用阿戈美拉汀片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。
2023-12-31 11:35
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医生回答(1)
欧维 主治医师 三甲
提问
首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
2014-12-21 17:08
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
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