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什么动作瘦臀
补充说明：什么动作瘦臀
a******W 2014-12-13 09:53
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦臀的动作有很多，常见的有深蹲、高抬腿、侧躺屈膝、空中骑自行车、跳绳。
1、深蹲
深蹲属于有氧运动，在深蹲时，主要是锻炼腿部的肌肉，能够促进局部的脂肪燃烧，同时也能够促进身体的新陈代谢，能够达到瘦臀的目的。在做深蹲时，需要注意掌握正确的方法，避免用力过度，以免造成肌肉损伤。
2、高抬腿
高抬腿是一种常见的锻炼方式，主要是利用腿部的肌肉进行收缩，能够促进局部的血液循环，同时也能够加快身体的新陈代谢，在一定程度上能够改善臀部比较肥胖的情况。在做高抬腿时，需要注意保持正确的姿势，避免用力过度，以免造成肌肉损伤。
3、侧躺屈膝
在平时可以通过侧躺屈膝的方式，能够使局部的肌肉得到放松，同时也能够加快局部的脂肪燃烧，有利于瘦臀。
4、空中骑自行车
空中骑自行车也是一种常见的锻炼方式，主要是利用自行车运动，能够加快局部的脂肪燃烧，同时也能够促进身体的新陈代谢，能够达到瘦臀的目的。但是在骑自行车时，需要注意控制好时间，避免长时间骑自行车，以免造成肌肉损伤。
5、跳绳
跳绳是一种常见的运动，主要是利用跳绳时所产生的力量，能够促进局部的脂肪燃烧，同时也能够加快身体的新陈代谢，能够达到瘦臀的目的。但是在跳绳时，需要注意掌握正确的姿势，避免用力过度，以免造成肌肉损伤。
如果患者瘦臀的效果不佳，建议可以到正规医院，在医生的指导下通过医疗美容的方式进行改善，比如抽脂手术、注射肉毒素等。
2014-12-13 09:53
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医生回答(1)
李家和 主治医师 三甲
提问
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康
2014-12-13 09:53
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
