发病时间：不清楚
睡眠质量差易醒
补充说明：睡眠质量差易醒
2014-12-10 11:37
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精选回答(3)
窦晨辉 副主任医师 郑州人民医院 三甲
擅长：擅长使用中药联合中医传统疗法治疗内科疾病，如慢性咳嗽、消化道疾病、心脑血管病、失眠、疼痛及亚健康调理。
提问
睡眠质量差、易醒可能是生理性原因引起的，也可能是神经衰弱、气血不足、心肾不交、肝火旺盛等病理性原因引起的，患者需要根据不同的原因采取相应的治疗措施。
1、生理性原因
如果患者在睡前饮用浓茶、咖啡等饮品，或者是睡眠环境比较嘈杂，可能会导致患者出现睡眠质量差、易醒的情况。建议患者在睡前避免饮用刺激性饮品，同时还可以使用热水泡脚，有助于促进睡眠。
2、神经衰弱
如果患者长期处于紧张或者是焦虑的状态下，可能会导致神经衰弱，从而引起睡眠质量差、易醒等症状。建议患者可以在医生指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
3、气血不足
气血不足主要是由于先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大等因素引起的。患者可能会出现失眠、健忘、头晕耳鸣等症状，部分患者可能会表现为睡眠质量差、易醒的情况。建议患者可以在医生指导下使用八珍颗粒、归脾丸等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。
4、心肾不交
心肾不交主要是由于劳心费力、久病亏损等因素引起的。患者一般会表现为心烦、失眠、健忘等症状，部分患者可能会出现睡眠质量差、易醒的情况。建议患者可以在医生指导下使用六味地黄丸、交泰丸等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。
5、肝火旺盛
肝火旺盛主要是由于生活不规律、心情过于忧郁等因素引起的。患者一般会表现为头晕、面红目赤、口苦口干等症状，部分患者可能会出现睡眠质量差、易醒的情况。建议患者可以在医生指导下使用龙胆泻肝丸、泻肝安神丸等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于保持身体健康。
2023-03-09 11:41
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马跃龙 主任医师 辉县市城关镇卫生院（辉县市第二人民医院）
擅长：擅长中西医结合治疗高血压、糖尿病、冠心病、脑中风及其它内儿科杂病,尤其对高血压、糖尿病的个体化辨证分型治疗
提问
睡眠质量差多数跟中医所说的阴虚火旺有密切的关系的，也可能跟情绪或者精神因素有密切的关系，睡眠之前过度兴奋也会有关。首先要解除心理上的问题，要避免过于紧张刺激，睡前不要过度兴奋，其次可以考虑按中医的滋阴降火的药物来治疗，比如中药的知柏地黄丸，枣仁安神胶囊等等，平时可以多吃一些百合莲子粥。
2018-04-22 20:56
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李宁 医师 青岛市海慈医疗集团 三甲
擅长：擅长感冒、咳嗽、不寐、头痛、眩晕、腹痛、胃痛、便秘、泄泻、自汗、盗汗、腰痛等等的中医治疗
提问
您好，睡眠不足的原因有很多，首先得调整心态缓解压力，保持心情舒畅，勿过劳，清淡饮食，适当多吃水果蔬菜，少吃油炸辛辣刺激，均衡营养，适当锻炼身体，晚上近九点用37～45度水泡脚15～20分钟，晚上9点后不要再进食，不要晚于十点半上床准备睡觉，睡前可以听舒缓音乐，不要玩电脑手机、看小说。晚上可以喝酸奶有助于睡眠。必要时药物调理。
2014-12-10 11:57
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医生回答(2)
林梦雪 主治医师 三甲
提问
睡眠质量差易醒可以考虑运动疗法、中药调理、针灸治疗、松弛训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于提高身体新陈代谢水平，促进血液循环，改善大脑供血不足的现象，从而缓解失眠多梦的症状。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、酸枣仁汤等中药方剂来改善睡眠质量。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于因肝火旺盛导致的失眠多梦有一定的治疗效果。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。此方法通过调节神经功能和内分泌系统来改善睡眠质量。适用于因情志不畅引起的失眠问题。
4.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧指导，每日多次进行。此法有助于减少紧张和焦虑感，促进身心放松，从而改善入睡困难等问题。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要数周至数月的时间，在专业心理医生指导下完成一系列面谈及任务分配。此疗法旨在纠正不良睡眠观念及习惯，并建立健康作息模式。适合由于不良情绪状态导致的反复觉醒问题。
持续的心理压力可能导致睡眠障碍，建议采取放松技巧如冥想或瑜伽，以帮助减轻压力并改善睡眠质量。
2024-02-14 06:59
举报李佳红 主治医师 三甲
提问
根据你所说的情况，可能是心阴虚火旺，热扰心神引起来的表现，这种情况下心神不安，就会造成睡觉时心神不安而有睡眠质量差的表现。这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。
2014-12-10 11:37
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病：毒瘾 纤维肌痛综合征 小儿外部性脑积水 老年人神经症 工业中毒所致的精神障碍
就诊科室：精神病
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
深呼吸训练器
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盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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