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睡眠质量差易醒
补充说明：睡眠质量差易醒
a******W 2014-12-10 11:37
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
睡眠质量差易醒可以考虑运动疗法、中药调理、针灸治疗、松弛训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于提高身体新陈代谢水平，促进血液循环，改善大脑供血不足状态，从而缓解失眠多梦等问题。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、天王补心丹等中药方剂来改善睡眠质量。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于因肝火旺盛引起的入睡困难、易惊醒等症状有一定的治疗效果。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。此方法通过调节自律神经功能及内分泌系统平衡来改善睡眠状况；且能促进体内血液循环，进而减轻压力感与焦虑情绪。
4.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉放松法和冥想法，每日练习数次，每次持续5-10分钟。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张反应模式，减少夜间觉醒次数。它能够降低身体紧张度，促进身心放松，从而改善睡眠质量。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要与心理医生面对面交流，每周至少一次，持续数周至数月不等。此疗法旨在改变个体对失眠的认知偏差，并建立健康的睡眠习惯。通过纠正不良睡眠观念和行为模式，可以显著提高睡眠效率。
睡前应避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶类饮品等，以免中枢神经系统兴奋而影响睡眠质量。
2023-12-24 06:02
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医生回答(1)
林歆悦 主治医师 三甲
提问
根据你所说的情况，可能是心阴虚火旺，热扰心神引起来的表现，这种情况下心神不安，就会造成睡觉时心神不安而有睡眠质量差的表现。这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。
2014-12-10 11:37
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病：毒瘾 纤维肌痛综合征 小儿外部性脑积水 老年人神经症 工业中毒所致的精神障碍
就诊科室：精神病
