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失眠记忆力下降
补充说明：失眠记忆力下降
a******W 2014-11-30 19:37
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠记忆力下降可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想练习、饮食调整、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，晚上睡觉时能够帮助提高睡眠质量，从而改善失眠的症状。此外，也有助于增强心肺功能和身体代谢能力，进而促进大脑血液循环，对于缓解记忆力下降有一定的作用。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体进行深呼吸、肌肉放松等技巧来减轻身心压力，一般可在睡前进行。此方法有助于缓解紧张情绪，减少因焦虑导致的失眠。同时，它也可以帮助个体从心理上更好地应对压力，间接提升注意力集中程度及记忆保持力。
3.冥想练习
冥想练习包括正念冥想、呼吸冥想等，在固定时间段内进行，旨在培养专注力和意识觉知。研究表明，冥想可以帮助降低心率变异性，即心脏对内外环境变化的反应性减弱，这与良好的睡眠质量和认知功能密切相关。因此，冥想被公认为是一种有效的非药物治疗方法，可用于改善失眠和记忆力下降等问题。
4.饮食调整
提倡摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等；晚餐不宜过饱，避免刺激性食物和饮品。色氨酸是合成血清素和褪黑激素的重要前体物质，适量补充有助于调节生物钟并促进睡眠。限制刺激物摄入以防影响入睡状态。
5.中药调理
针对失眠和记忆力下降，中医师会开具相应方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等，并指导个体正确服用。传统中医学认为，上述方剂能滋养心血、安神定志，适用于因心血不足引起的心悸不宁、失眠多梦等症状。但须注意个体差异及可能存在的配伍禁忌。
持续的压力可能导致失眠和记忆力减退，建议采取适当的休息时间以减轻压力。必要时，可以在医师指导下使用镇静催眠药进行治疗，如佐匹克隆、扎来普隆等，以保证充足的睡眠，有利于改善上述不适症状。
2024-02-06 04:22
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医生回答(1)
许辰 主治医师 三甲
提问
失眠种类虽多,也无外乎虚,实两类.实证的失眠不用说大家也知道,比如遇到心烦难解决的事情,或是跟人大动干戈,怒气冲天；或是饮食过饱,消化不良而造成“胃不和则寝不安!”这些失眠多是短时间的,只要确定自己心火大,或生了大气,受了刺激,赶紧用消气穴,按摩心经的少海,神门,推腹等把气放掉就好了.虚证失眠的种类很多,如善惊易恐,夜里容易惊醒的心胆气虚,或是多梦易醒,食少肢倦的心脾两虚；前者用枣仁安神,后者则是归脾丸.在虚证里,其它的我们不细谈,只想说说“心肾不交”,因为现代是个压力无处不在的社会,繁重的工作,无休止的加班,心理,情感负担和夜生活丰富,缺乏运动的生活习惯,弄得肝郁肾虚成了现代人的健康问题,中医的心肾不交型失眠,在中年人比较长见.
中医的心肾不交型失眠症就是指：症状为心烦失眠,头晕耳鸣,烦热盗汗,咽干,精神萎靡,健忘,腰膝酸软；男子滑精阳萎,女子月经不调.舌尖红,苔少,脉细数.
中医认为心肾不交型失眠症产生的原因是：在正常情况下,由于心主火在上,肾主水在下,心火下降,肾水上升,水火既济,得以维持人体正常水火,阴阳之平衡.水亏于下,火炎于上,水不得上济,火不得下降,心肾无以交通,故心烦不寐；盗汗,咽干,舌红,脉数,头晕耳鸣,腰膝酸软,均为肾精亏损之象.交通心肾.选方采用以黄连,肉桂等为主的交泰丸.方中黄连清心降火,少佐肉桂,以引火归元,共达水火既济,心肾交通之功效.上方若觉药力不足者,可合用黄连阿胶汤；若以心阴虚为主者,可用天王补心丹；如以肾阴虚为主者,可用六味地黄汤加夜交藤,酸枣仁,合欢皮,茯神之类.此外,有人根据“半夏得阴而生,夏枯草得阳而长”之论,运用半夏,夏枯草,常能达到协调阴阳,交通心肾之效.
生活护理：
糯米小麦粥：配方：糯米50克,小麦米50克.制法：上二物加水适量同煮成粥,加适量白糖或红糖调味即可.功效：补脾胃,益心肾,安心神.用法：每日1次,晚临睡前服食.
安神梨甑： 配方：雪梨2个,炒枣仁10克,冰糖15克.制法：雪梨在靠近蒂处用刀切下,将核挖出,拓宽四周,即成“梨甑”,把枣仁,冰糖入“甑”内,将梨蒂盖合,竹签插牢,蒂向上平放碗中蒸熟为度.功效：滋阴养液,养心安神.用法：随意食之.
2014-11-30 19:37
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完谷不化是中医术语，而西医称为消化不良，是一种临床症候群，由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等法治疗。
症状起因：引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。胃轻瘫则是由糖尿病、原发性神经性厌食和胃切除术所致。老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻型消化不良，大都由于情绪不好、工作过于紧张、天寒受凉或多食不易消化食物所引起，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。消化不良可由特发性、先天性、炎症性、传染性或胰腺疾病所致，也可继发于多种全身性疾病。如乳糜泻为麸质敏感性肠病，是原发性肠道吸收不良综合征。因小肠粘膜缺乏某种肽酶，不能把麸质代谢产物α麸蛋白彻底分解，而麸蛋白对小肠粘膜有强烈损害作用。进食的麸质在肠粘膜局部刺激lgA抗体产生，而且可与lgA形成抗原-抗体原复合物，沉积于肠粘膜，在补体参与下发生变态反应，引起肠粘膜损伤。吸收不良综合征包括热带性和非热带吸收不良综合征，及小儿乳糜泻。流行于热带地区的吸收不良综合征，以慢性脂肪泻、多种营养素缺乏，口炎、巨幼红细胞性贫血为特性，抗生素治疗有效;而小儿乳糜泻和非热带性吸收不良综合征病人，主要是不能耐麸质而引起吸收不良综合征。
就诊科室：消化、中医
