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失眠记忆力下降
补充说明：失眠记忆力下降
a******W 2014-11-30 19:37
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠记忆力下降可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想练习、饮食调整、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，晚上睡觉时能够帮助提高睡眠质量，从而改善失眠的症状。此外，也有助于增强心肺功能和身体代谢能力，进而促进大脑血液循环，对于缓解记忆力下降有一定的作用。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体进行深呼吸、肌肉放松等技巧来减轻身心压力，一般可在睡前进行。此方法有助于缓解紧张情绪，减少因焦虑导致的失眠。同时，它也可以帮助个体从心理上更好地应对压力，间接提升注意力集中程度及记忆保持力。
3.冥想练习
冥想练习包括正念冥想、呼吸冥想等，在固定时间段内进行，旨在培养专注力和意识觉知。研究表明，冥想可以帮助降低心率变异性，即心脏对内外环境变化的反应性减弱，这与良好的睡眠质量和认知功能密切相关。因此，冥想被公认为是一种有效的非药物治疗方法，可用于改善失眠和记忆力下降等问题。
4.饮食调整
提倡摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等；晚餐不宜过饱，避免刺激性食物和饮品。色氨酸是合成血清素和褪黑激素的重要前体物质，适量补充有助于调节生物钟并促进睡眠。限制刺激物摄入以防影响入睡状态。
5.中药调理
针对失眠和记忆力下降，中医师会开具相应方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等，并指导个体正确服用。传统中医学认为，上述方剂能滋养心血、安神定志，适用于因心血不足引起的心悸不宁、失眠多梦等症状。但须注意个体差异及可能存在的配伍禁忌。
持续的压力可能导致失眠和记忆力减退，建议采取适当的休息时间以减轻压力。必要时，可以在医师指导下使用镇静催眠药进行治疗，如佐匹克隆、扎来普隆等，以保证充足的睡眠，有利于改善上述不适症状。
2024-02-06 04:22
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医生回答(1)
许辰 主治医师 三甲
提问
失眠种类虽多,也无外乎虚,实两类.实证的失眠不用说大家也知道,比如遇到心烦难解决的事情,或是跟人大动干戈,怒气冲天；或是饮食过饱,消化不良而造成“胃不和则寝不安!”这些失眠多是短时间的,只要确定自己心火大,或生了大气,受了刺激,赶紧用消气穴,按摩心经的少海,神门,推腹等把气放掉就好了.虚证失眠的种类很多,如善惊易恐,夜里容易惊醒的心胆气虚,或是多梦易醒,食少肢倦的心脾两虚；前者用枣仁安神,后者则是归脾丸.在虚证里,其它的我们不细谈,只想说说“心肾不交”,因为现代是个压力无处不在的社会,繁重的工作,无休止的加班,心理,情感负担和夜生活丰富,缺乏运动的生活习惯,弄得肝郁肾虚成了现代人的健康问题,中医的心肾不交型失眠,在中年人比较长见.
中医的心肾不交型失眠症就是指：症状为心烦失眠,头晕耳鸣,烦热盗汗,咽干,精神萎靡,健忘,腰膝酸软；男子滑精阳萎,女子月经不调.舌尖红,苔少,脉细数.
中医认为心肾不交型失眠症产生的原因是：在正常情况下,由于心主火在上,肾主水在下,心火下降,肾水上升,水火既济,得以维持人体正常水火,阴阳之平衡.水亏于下,火炎于上,水不得上济,火不得下降,心肾无以交通,故心烦不寐；盗汗,咽干,舌红,脉数,头晕耳鸣,腰膝酸软,均为肾精亏损之象.交通心肾.选方采用以黄连,肉桂等为主的交泰丸.方中黄连清心降火,少佐肉桂,以引火归元,共达水火既济,心肾交通之功效.上方若觉药力不足者,可合用黄连阿胶汤；若以心阴虚为主者,可用天王补心丹；如以肾阴虚为主者,可用六味地黄汤加夜交藤,酸枣仁,合欢皮,茯神之类.此外,有人根据“半夏得阴而生,夏枯草得阳而长”之论,运用半夏,夏枯草,常能达到协调阴阳,交通心肾之效.
生活护理：
糯米小麦粥：配方：糯米50克,小麦米50克.制法：上二物加水适量同煮成粥,加适量白糖或红糖调味即可.功效：补脾胃,益心肾,安心神.用法：每日1次,晚临睡前服食.
安神梨甑： 配方：雪梨2个,炒枣仁10克,冰糖15克.制法：雪梨在靠近蒂处用刀切下,将核挖出,拓宽四周,即成“梨甑”,把枣仁,冰糖入“甑”内,将梨蒂盖合,竹签插牢,蒂向上平放碗中蒸熟为度.功效：滋阴养液,养心安神.用法：随意食之.
2014-11-30 19:37
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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