发病时间：不清楚
晚上睡眠质量不好
补充说明：晚上睡眠质量不好
2014-11-27 16:27
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精选回答(3)
窦晨辉 副主任医师 郑州人民医院 三甲
擅长：擅长使用中药联合中医传统疗法治疗内科疾病，如慢性咳嗽、消化道疾病、心脑血管病、失眠、疼痛及亚健康调理。
提问
晚上睡眠质量不好可能是环境因素、情绪因素、饮食因素、神经衰弱、气血不足等原因导致的，患者需要根据具体的原因进行针对性治疗。
1、环境因素
如果患者睡眠环境比较嘈杂，或者室内温度过高或过低，都可能会影响患者的睡眠质量，导致患者出现上述情况。建议患者保持良好的睡眠环境，可以适当使用空调、电风扇等工具辅助降温，同时还可以使用热水泡脚，促进血液循环，有助于提高睡眠质量。
2、情绪因素
如果患者平时工作压力比较大，或者是精神过度紧张，可能会导致晚上入睡困难，出现上述情况。建议患者在日常生活中适当放松心情，可以多听一些舒缓的音乐，或者是到户外进行运动，如慢跑、打太极拳等，可以缓解紧张的情绪，改善睡眠质量。
3、饮食因素
如果患者在睡前大量饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮品，可能会导致大脑神经兴奋，从而出现睡眠质量下降的情况。建议患者在睡前避免大量饮用刺激性的饮品，以免引起失眠的情况。同时，患者也可以在睡前适当饮用温牛奶，可以改善睡眠质量。
4、神经衰弱
神经衰弱通常是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象。患者可能会出现乏力、容易疲劳、注意力不集中等症状，还可能会出现晚上睡眠质量不好的情况。建议患者可以在医生指导下使用盐酸舍曲林、盐酸帕罗西汀等药物进行治疗。同时，患者也可以通过心理疏导的方式进行治疗。
5、气血不足
气血不足通常是由于先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大等因素引起的。患者一般会出现精神差、乏力、胸闷气短等症状，部分患者可能会表现为上述情况。建议患者可以在医生指导下使用八珍丸、归脾丸等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠，有助于维护身体健康，改善症状。同时，患者应注重劳逸结合，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质，抵抗疾病。如果不适症状持续加重，建议患者及时就医治疗。
2023-03-09 11:40
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佟靓 主治医师 云南省精神病医院 三甲
擅长：呼吸内科，消化内科，泌尿科，精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等。
提问
这个其实的话，还是要注意睡眠障碍的问题导致的了， 那么就是可能影响的了，还是要考虑一些助眠的药物的了，才能帮助你改善的了，你可以考虑使用一些安神补脑液等的了，是可以帮助你改善的了，另外的话娿，要注意多进行运动，养成良好的睡眠习惯的了。
2018-10-03 19:01
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全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
您好，像您这种情况建议调节自己的饮食习惯和作息习惯，养成良好的饮食习惯，注意适当运动，注意戒烟限酒zhf
2017-08-21 15:22
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医生回答(2)
张大炳 主治医师 三甲
提问
晚上睡眠质量不好可以考虑运动疗法、中药调理、针灸治疗、松弛训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲劳的状态，有助于促进夜间快速入眠。
2.中药调理
中医师会根据体质辨识结果开具相应方剂，例如柴胡加龙骨牡蛎汤、安神定志丸等；并指导服用时间及剂量。中药可通过调节脏腑功能来改善睡眠质量问题。上述两种处方分别适用于肝郁气滞和心脾两虚所致失眠。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医生在特定穴位上进行操作，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。针灸能够调节神经系统的功能状态，缓解因压力大导致的焦虑情绪而引起的失眠问题。
4.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，在睡前进行可以帮助患者放松身心，通常持续时间为15-30分钟。此方法旨在减少身体上的紧张感，从而促进更好的睡眠质量。它利用意识引导来帮助个体识别并控制肌肉紧张，进而减轻压力反应。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要数周时间，在医师指导下完成一系列面谈及作业任务。CBT针对改善睡眠习惯及减少对不良睡眠体验之负面信念提供技巧培训，并调整不当观念以提升睡眠品质。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶以及巧克力等，以免影响睡眠质量。适当的环境温度也有助于提高睡眠效率，睡前保持卧室安静、凉爽、黑暗是必要的。
2024-03-08 12:41
举报陈冠忠 主治医师 三甲
提问
很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好
指导意见：
失眠的自我调节方法：
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.
4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.
2014-11-27 16:27
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
参松养心胶囊
益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
