发病时间：不清楚
情绪容易激动怎么办
补充说明：情绪容易激动怎么办
a******W 2014-11-26 17:49
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
情绪容易激动可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松训练、冥想、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，进行面对面交流，探讨个人情感管理策略。借助心理咨询帮助个体识别并理解诱发情绪激动的原因及应对方式，从而减少冲动性反应。
2.认知行为疗法
在专业认知行为治疗师指导下，通过一系列技术和练习来改变消极思维模式和行为习惯。此方法有助于提高个体对自身情绪状态的认识，并学习更健康的应对机制，降低因误解或过度解读刺激而引起情绪波动的可能性。
3.放松训练
利用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在有指导的情况下练习放松身体和缓解压力。研究表明，深度放松可以帮助降低交感神经活动，减轻由压力引起的生理反应，从而改善情绪控制能力。
4.冥想
通过每天固定时间进行专注呼吸或其他感官体验来培养内省意识和集中力。长期冥想实践已被证实能增强自我觉察和情绪调节能力，有助于稳定个体面对各种触发因素时的情绪反应。
5.运动疗法
根据个人健康状况制定规律且适宜的锻炼计划，如每周至少三次中至度运动。科学研究表明，规律的身体活动能够促进大脑分泌有益于情绪稳定的化学物质，并提高个体应对生活压力的能力。
除了上述建议外，保持均衡饮食也有助于支持情绪稳定性。避免高糖、高咖啡因食物和饮料可减少可能导致情绪波动的食物影响。
2024-02-09 18:10
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医生回答(1)
罗成志 主治医师 三甲
提问
您好，恐惧症又称恐惧性神经症是一种过分和不合理的惧怕外界客体或处境为主要特点的神经症，知道某些事情与自己无关，也牵涉不到自己，但还是不由自主的产生恐惧心理。
您的情况不符合恐惧症的表现。您只是在牵涉到暴力时会紧张难过，对这种暴力的恐惧和害怕是因为您不想看到有人受伤害而产生的，所以您不属于恐惧症。
2014-11-26 17:49
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恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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