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怎样排除心理障碍
补充说明：怎样排除心理障碍
a******W 2014-11-22 20:53
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
排除心理障碍可以采取心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、正念冥想等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
心理咨询通常由受过专业培训的心理咨询师提供，在一个安全、保密的环境中，通过面对面交谈帮助个体识别并解决心理困扰。此方法有助于个体了解自己的思维模式及情绪反应机制，从而改变不良的认知习惯，减轻压力感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由持证心理医生执行，在特定时间范围内为患者提供一系列会面机会，旨在纠正错误观念及行为模式。该策略侧重于改变消极思考方式以及对特定刺激产生之不当反应；这将有助于减少因错误想法所造成的焦虑或抑郁情形。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由临床心理学家或其他心理健康专业人员提供，涉及定期会谈，可能持续数周至数月不等。此方法着重于倾听患者的情感需求，并给予理解与共情，有助于缓解压力、改善人际关系。
4.放松训练
放松训练包括各种技术，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，可在专业人士指导下进行，也可自行练习。这些技巧可以帮助降低身体紧张度，减少伴随心理压力而来的生理反应，从而促进内心平静。
5.正念冥想
正念冥想需要个体集中注意力于当下时刻，可以通过参加课程或使用应用程序来学习这种方法。这种做法有助于提高意识水平，培养对内部和外部经验的非评判性接受能力，从而增强自我调节能力。
在排除心理障碍的过程中，应保证充足的睡眠质量，因为足够的休息有利于恢复大脑功能，辅助心理健康。
2024-01-11 01:17
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医生回答(1)
林小浅 主治医师 三甲
提问
排除心理障碍建议：
1.培养兴趣，积极参加户外活动。
2.学会交往，处理好人际关系。
3.增强自信，多将想法付诸行动。
4.稳定心态，坦然面对困难。
5.知足常乐，不要追求完美。
6.加强修养，避免劣性刺激。
2014-11-22 20:53
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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