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怎么可以个子增高
补充说明：怎么可以个子增高
a******W 2014-11-11 22:30
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
个子增高可以通过运动疗法、营养补充、生长激素治疗、睡眠管理等方法来实现。如果身高增长情况不佳或存在其他相关问题，建议寻求专业医生的意见。
1.运动疗法
通过定期参加跳跃、拉伸等运动促进骨骼生长。运动有助于提高新陈代谢率，增强食欲，改善血液循环，从而促进身体发育。
2.营养补充
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素D及钙质。这些养分对于儿童青少年时期身高增长至关重要；缺乏上述物质可能导致生长迟缓。
3.生长激素治疗
在医生指导下使用合成的生长激素如人生长激素进行替代治疗。此方法可弥补内源性生长激素不足，加速骨骺闭合前的纵向生长速率。
4.睡眠管理
保持规律作息时间，创造良好睡眠环境，优化睡前放松技巧。充足且高质量的夜间休息有利于内分泌系统正常工作，进而影响身高增长潜力。
除了上述建议外，家长还应注意孩子的心理健康，避免过度压力对身高的不利影响。同时，应定期监测孩子的生长发育情况，如有异常应及时就医咨询专业医师。
2024-02-15 10:30
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医生回答(1)
姚李成 主治医师 三甲
提问
身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.但还是建议你多运动,合理膳食,希望有作用
1.每天早晨起床后在床上进行5分钟左右的伸展运动.
2. 在课余抽出半小时左右拉伸自己的韧带,就是站着或者坐在地上用手去摸自己的脚.如果身体条件允许可以尝试横叉和竖叉.
3.游泳是最好的增高运动
4.每天保持充足的睡眠.
5.如果你的肠胃适应牛奶,这是你最好的选择.
2014-11-11 22:31
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
