发病时间：不清楚
晚上大脑兴奋睡不着
补充说明：晚上大脑兴奋睡不着
a******W 2014-11-11 12:11
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上大脑兴奋睡不着可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进身体新陈代谢，消耗掉体内的能量，改善睡眠质量。因为白天运动能够增强机体疲劳感，使神经细胞处于休息状态，从而提高入睡速度，延长深度睡眠时间。
2.冥想练习
指导患者采用正念冥想的方法，在睡前通过深呼吸放松身心，专注于当下感受，每日练习可形成习惯性放松反应。冥想有助于减少杂念干扰，引导意识回归宁静状态，从而缓解由压力导致的失眠问题。对于存在脑部过度活跃导致难以入眠者具有积极作用。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉松弛法和腹式呼吸法，前者涉及有意识地紧张和放松肌肉群组，后者则需控制吸气与呼气比例。通常每天安排固定时间段进行数次训练。此方法旨在通过提升身体对紧张状态的认知敏感度并培养放松回应来减轻晚间脑内活动引起的清醒状态。长期坚持能建立起良好的生理-心理联结机制，有助于改善睡眠质量。
4.针灸治疗
针灸治疗是将特制的针具按照一定穴位刺入人体皮下组织内，然后进行旋转、提插等操作的一种中医传统技术。每次治疗持续约30分钟至一小时不等。针灸能够调节自律神经系统功能紊乱，缓解因情绪波动引起的心悸、胸闷等症状；同时也可以平抑中枢神经系统的过度兴奋状态，间接帮助改善夜间思维活跃造成的失眠问题。
需要注意的是，上述治疗方法虽然都有助于改善睡眠质量，但若症状持续不缓解或者影响日常生活，则需要及时就医接受专业评估和治疗。
2023-12-24 00:57
举报相关问题
医生回答(1)
许若彬 主治医师 三甲
提问
首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治
2014-11-11 12:11
举报向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
健康问答
