发病时间：不清楚
怎样治疗紧张
补充说明：怎样治疗紧张
a******W 2014-11-10 23:29
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
紧张可以考虑通过放松训练、认知行为疗法、心理咨询、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.放松训练
放松训练通常通过一系列身体练习来引导个体逐渐进入深度放松状态，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等。此方法有助于减轻身体紧张和压力反应，改善焦虑情绪，从而缓解紧张感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由心理医生指导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，通常分为数个阶段完成。此疗法针对紧张可能源于错误观念或应对方式的问题有效，旨在帮助个体建立更健康的认知基础以减少不必要的紧张。
3.心理咨询
心理咨询通常由持牌专业人员提供，在安全环境中探讨个体的情感困扰及相关原因。通过深入交流可以帮助缓解因情感压力导致的紧张，并促进自我认识与成长。
4.正念冥想
正念冥想需要个体专注于当下感受，不加评判地接受任何体验，可通过手机应用或静默练习实现。研究表明，正念实践能提高对自身情绪的觉察力，降低自动思维带来的紧张感。
5.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如瑜伽、跑步等，可在专业人士指导下进行。科学研究表明，规律的体育锻炼能够增强心脏功能、促进血液循环，并有助于释放内啡肽以减轻紧张感。
除了上述建议外，保持均衡饮食，避免过多摄入咖啡因和糖分也有助于控制紧张感。睡眠管理也是关键因素，足够的休息可恢复精力，提高应对压力的能力。
2024-01-30 02:12
举报相关问题
医生回答(1)
陈冠忠 主治医师 三甲
提问
建议你吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下,具有滋阴养血安神,缓解焦虑的作用.同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神.平时多参加集体活动,舒畅心情.多喝点玫瑰花茶,疏肝解郁.多户外运动.
2014-11-10 23:29
举报向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
