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怎样保持肠道通畅
补充说明：怎样保持肠道通畅
a******W 2014-11-10 15:32
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
保持肠道通畅可以采取饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、定时排便训练、药物泻剂使用等方法。如果症状没有改善或者出现其他不适，应尽快就医。
1.饮食纤维增加
通过均衡饮食，适当增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果、全谷类食品。膳食纤维具有吸水膨胀并促进肠蠕动的作用，有助于改善便秘状况，进而实现肠道通畅。
2.充足水分摄入
每日保证足够的水分摄入量，建议每天至少饮用8杯水。充足的水分可以帮助软化大便，促进其顺利排出体外，从而起到预防及缓解便秘的效果。
3.腹部按摩
顺时针方向轻柔地对腹部进行旋转式按摩，每次5-10分钟，每日数次。此举可刺激肠道运动，促进消化道内容物下行，辅助解决因食物残渣滞留引起的排泄不畅问题。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间，例如每天早上固定一个时间段上厕所。养成习惯后，身体会形成生物钟反应，有助于激发自然排便反射，防止便秘发生。
5.药物泻剂使用
短期使用非处方药如乳果糖、聚乙二醇来缓解便秘症状。这些药物能够增加粪便体积和水分含量，使其更容易被推进结肠并排出体外。
除上述措施外，还应减少高脂肪、高糖食物的摄入，以免加重肠胃负担，影响消化吸收功能，导致排便困难。若经过生活方式调整后效果不佳，且伴有腹痛、腹泻等症状，则需及时就医，以便查明原因并接受相应治疗。
2024-01-05 13:42
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医生回答(1)
赵清生 主治医师 三甲
提问
坚持以下几种健康饮食习惯，可保持肠道健康。1、早上起床后空腹喝一杯300cc清澈的水。2、早餐一定要吃。3、三餐定时定量，不增加肠道负担。早、午、晚餐比例3:2:14、实行慢食运动减缓肠老化，用餐时间宜在20-30分钟以上。5、天天五色蔬果，增强免疫力。水果最好餐前1小时或两餐间食用。6、摄取足量食物纤维，帮助代谢废物。7、每天至少喝8-10杯水，可消除便秘。8、选择秋葵、海带、山药、芦荟等黏稠性食物，促进肠壁蠕动。9、摄取维生素B群，强化有益菌增生。10、适量摄取脂肪(成人每天2-3汤匙)，增加肠道润滑作用。
2014-11-10 15:32
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
