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预防衰老
补充说明：预防衰老
a******W 2014-10-18 21:36
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
预防衰老可以通过生活方式调整、充足睡眠、均衡饮食、规律运动、抗衰老药物等方法来实现。
1.生活方式调整
通过戒烟限酒、保持心情愉悦等来减轻吸烟和饮酒对身体造成的伤害，进而延缓衰老。摒弃不良生活习惯，如过度熬夜、暴饮暴食等，有助于维持身体健康状态。
2.充足睡眠
充足的睡眠可以促进机体新陈代谢，提高免疫力，有利于延缓衰老。成人每天应保证7-8小时的高质量睡眠时间。
3.均衡饮食
均衡饮食可为身体提供必要的营养物质，满足生长发育需要，减少因缺乏某些营养素而引起的早衰风险。日常生活中注意膳食搭配，确保每日摄入适量新鲜蔬果及优质蛋白源。
4.规律运动
规律运动能够增强心肺功能、改善血液循环，从而达到减缓细胞老化的目的。建议每周至少进行3次中至度锻炼，每次持续30分钟以上。
5.抗衰老药物
抗衰老药物能直接或间接地抑制自由基产生，清除体内已产生的自由基，阻断脂质过氧化反应，保护生物膜结构完整性，防止细胞损伤，具有一定的延缓衰老作用。遵医嘱服用相关药物以辅助对抗衰老过程中的生理变化。
如果发现皮肤松弛、皱纹增多等明显的老化迹象，建议及时就医，以便采取适当的干预措施。
2024-02-15 09:18
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医生回答(1)
刘罗云 主治医师 三甲
提问
今年23岁了，脸部皮肤开始变老了，脸颊以及嘴角的毛孔变粗了，而且原来毛孔不明显的地方也能看见细小的毛孔了，面部没有以前白，皮肤有点粗糙，鼻子上开始出现黑头，请问有什么办法可以改善面部皮肤吗？ 最好是内服的，可以从里向外调养的，比如说维他命之类。 可坚持服用珍珠粉。 希望接受
2014-10-18 21:36
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衰老加快表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退的速度增加
症状起因：七情太过、疾病损伤、遗传因素、睡眠很差、环境失宜、缺乏运动、饮食不节、劳伤过度、房劳过度、吸烟嗜酒
可能疾病： 老年人再生障碍性贫血
就诊科室：营养科、保健科
