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预防肥胖症
补充说明：预防肥胖症
诗**雨 2014-10-18 21:15
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
预防肥胖症可以通过饮食平衡与节制、适量运动、睡眠充足、减少高热量食品摄入、避免长时间久坐等措施来实现。
1.饮食平衡与节制
通过合理搭配食物种类和控制食量来确保每日所需营养的同时避免过量摄入能量。日常生活中注意三餐定时定量，不暴饮暴食。
2.适量运动
运动有助于提高新陈代谢率、促进脂肪燃烧及消耗多余卡路里从而达到减肥目的。建议每周至少进行3次度间歇训练或有氧运动如跑步、游泳等以助于维持理想体重。
3.睡眠充足
充足的睡眠时间有助于调节体内激素水平，促进新陈代谢并支持身体恢复与修复过程。成人每晚应保证7-9小时高质量休息以优化身体健康状态。
4.减少高热量食品摄入
限制高热量食物可有效降低每日总热量摄入量，在一定程度上遏制脂肪积累。平时尽量少吃薯片、糖果等零食，多选择新鲜蔬菜水果作为零食来源。
5.避免长时间久坐
长时间坐着不动会导致代谢率下降，进而影响到脂肪的分解和消耗。建议每隔一段时间就站起来走动一下，或者利用工作间隙做些简单的运动，比如爬楼梯、原地踏步等。
若体重持续增加且无法通过调整生活方式控制时，应及时咨询医生或营养师。
2024-02-13 00:59
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医生回答(1)
龙广兴 主治医师 三甲
提问
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。
硫酸脱氢表雄西酮是人体雄激素的一种，水平低下血症可能实际上是冠状动脉粥样硬化的一个危险因素，不过这对于女生来说影响不大的，不用太多的担心
2014-10-18 21:15
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
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