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入睡困难怎样治疗
补充说明：入睡困难怎样治疗
a******W 2014-10-17 08:14
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
入睡困难可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、药物治疗、物理治疗等方式进行治疗。
1、饮食调理
如果患者在睡前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮品，可能会导致大脑神经兴奋，从而出现入睡困难的情况。建议患者在睡前避免喝刺激性的饮品，也可以适当喝温牛奶，有助于改善入睡困难的情况。
2、生活调理
如果患者在平时经常熬夜，可能会导致睡眠不足，从而出现入睡困难的现象。建议患者在平时养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于提高睡眠质量。
3、心理调理
如果患者长期精神压力过大，可能会导致心理压力过大，从而引起入睡困难的情况。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
4、药物治疗
如果患者是由于精神压力过大引起的入睡困难，可以在医生指导下服用劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行调理。
5、物理治疗
如果患者出现入睡困难的情况，也可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，能够促进血液循环，有利于改善入睡困难的情况。
在日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。同时，患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于增强体质，提高抗病能力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2014-10-17 08:14
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医生回答(1)
罗成志 主治医师 三甲
提问
面对现状，首先你需要让自己忙碌起来，做自己感兴趣的事情，比如读书，逛街。
同时做点小运动，让自己身体轻松起来。
面对晚上的失眠，白天不要睡觉，无论多困都不要躺下，到晚上，除非困了，不要上床。
傍晚不要喝刺激性的饮料。同时不要想你睡眠不好，根本不去考虑睡眠的问题，只有当有睡意的时候在睡觉！
2014-10-17 08:14
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
