发病时间：不清楚
入睡困难怎么
补充说明：入睡困难怎么
a******W 2014-10-17 08:12
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
入睡困难可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗、中药调理等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.冥想练习
指导患者采用正念觉察呼吸或其他身体感受的方法，在固定时间段内进行冥想训练。此方法有助于缓解压力、焦虑状态，从而辅助改善失眠状况。
3.松弛训练
指导患者通过渐进式肌肉放松法来学习识别并控制紧张感，每日练习数次。松弛训练能够帮助降低身心紧张度，促进自然进入休息状态。
4.针灸治疗
针对失眠问题，可在专业中医师指导下选择相应穴位进行针灸干预。传统中医学认为，针灸能调节气血平衡、平抑心火，从而起到安神助眠的作用。
5.中药调理
根据体质差异及具体症状开具处方，包括黄连阿胶汤、天王补心丹等方剂。这些草药具有清热泻火、养心安神的功效，适用于因心火旺盛引起的失眠问题。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等，以减少对睡眠的影响。必要时，若经过上述非药物治疗方法无效且持续存在入睡困难的问题，则应及时寻求医生的帮助，以便进行适当的药物治疗，例如苯二氮卓类药物阿普唑仑、佐匹克隆等。
2024-02-18 02:06
举报相关问题
医生回答(1)
朱子强 主治医师 三甲
提问
你的情况考虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
2014-10-17 08:12
举报向医生提问
神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
