发病时间：不清楚
入睡困难易惊醒
补充说明：入睡困难易惊醒
a******W 2014-10-17 08:06
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
入睡困难易惊醒可以考虑运动疗法、针灸治疗、中药调理、松弛训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量提升。
2.针灸治疗
针灸治疗通过刺激特定穴位来调节神经系统功能，改善睡眠质量。一般每次治疗时间约30-60分钟，每周2-3次。针灸能够缓解紧张情绪，具有镇静作用，从而减轻失眠症状。针对入睡困难和易惊醒的问题，选择心脾两经腧穴为主，如神门、三阴交等。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质和病情开具处方，包括柴胡、黄连等药物，每日服用一剂。这些草药具有平肝潜阳、清热泻火的功效，适用于因肝火旺盛引起的失眠症状。对于入睡困难且容易被吵醒的情况效果较好。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等，需持续数周至数月不等。此方法旨在减少身体和心理上的紧张感，帮助建立良好的睡眠习惯。对于存在焦虑导致的睡眠障碍具有积极作用。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式，疗程可能需要4-8周。CBT-I可以帮助纠正错误的睡眠观念，建立健康的睡眠习惯，解决失眠问题。该方法适合于因思维困扰而难以入眠者。
睡前应避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、浓茶等，以免影响睡眠质量。营造一个安静、舒适的睡眠环境对改善上述症状也有重要意义。
2024-03-19 18:29
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医生回答(1)
方安俊 主治医师 三甲
提问
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。
2014-10-17 08:06
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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