发病时间：不清楚
入睡困难还多梦
补充说明：入睡困难还多梦
a******W 2014-10-17 07:55
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
入睡困难还多梦可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量提升。
2.冥想练习
指导患者通过深呼吸、专注感知身体感觉等方式，在固定时间段内进行冥想，建议每日至少10-20分钟。此方法有助于缓解身心压力，减少杂念干扰，从而改善睡眠质量问题。
3.松弛训练
指导患者采用渐进式肌肉放松法，在睡前进行一系列肌肉紧张-放松练习。此措施有助于减轻身体及心理上的紧张感，促进更好的入睡状态。
4.针灸治疗
针对失眠、多梦等症状，在中医师指导下选择相应穴位进行针灸干预。传统中医学认为，针灸能够调节气血平衡、平抑心火，从而辅助改善睡眠障碍。
需要注意的是，如果长时间存在入睡困难且伴随多梦的问题，应考虑是否存在潜在的心理健康问题，如焦虑或抑郁。建议寻求专业心理医生的帮助，以便进行全面评估并制定适当的治疗计划。
2024-03-21 23:07
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
