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如何治疗失眠多梦
补充说明：如何治疗失眠多梦
a******W 2014-10-12 22:44
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠多梦可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升，改善失眠多梦的症状。
2.饮食疗法
睡前适当进食小米粥、牛奶等具有安神助眠作用的食物，或者遵医嘱使用龙眼肉、茯苓等中药材泡水饮用。上述食物及药物能够辅助调节中枢神经功能紊乱的情况，对于缓解失眠多梦有一定的帮助作用。
3.中药调理
中医师辨证施治后，为患者开具相应方剂，如酸枣仁汤、天王补心丹等，需按时按量服用。通过内服中药的方式，能有效滋阴养血、宁心安神，进而减轻因心血不足导致的心悸不宁、失眠多梦等症状。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在一定周期内完成一系列程序化干预。此疗法旨在纠正对睡眠的错误认识，重塑健康睡眠习惯，适用于解决因焦虑、抑郁引起的失眠问题。
5.针灸治疗
针对失眠多梦的问题，可在专业医师操作下选择百会穴、三阴交穴等穴位进行针灸处理。针灸这些部位一般可以起到镇静安神的作用，从而辅助改善睡眠质量不佳的现象。
此外，长期存在失眠多梦的情况时，还应考虑是否存在慢性压力或情绪障碍。若经过上述非药物治疗方法无效且持续困扰生活质量，则应及时寻求专业医生的帮助，必要时可能会开具苯二氮卓类药物来缓解症状。
2024-01-19 23:50
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医生回答(1)
欧澈轩 主治医师 三甲
提问
养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
2014-10-12 22:44
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
