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如何消除疲劳
补充说明：如何消除疲劳
a******W 2014-10-12 15:20
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
消除疲劳可以采取充足睡眠、均衡饮食、适量运动、中药调理、针灸疗法等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.充足睡眠
充足的睡眠时间有助于身体恢复精力，通常建议成年人每天保证7-9小时的高质量睡眠。足够的休息可以帮助缓解身体的疲劳状态，提高白天的工作效率。
2.均衡饮食
均衡饮食包括摄入多种营养素丰富的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果，避免高糖、高脂食品。合理的膳食结构可提供必要的能量和养分支持日常活动，减少因营养不良引起的疲劳感。
3.适量运动
适量运动是指根据个人健康状况选择合适的锻炼强度和频率，如散步、瑜伽等。规律的身体活动能够改善血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，从而提升耐力和减轻疲劳。
4.中药调理
通过中医师开具处方，患者可服用具有补气、益精血功效的中药方剂，如四君子汤、八珍汤等。这些药物能调节体内气血平衡，长期服用有助于改善体质虚弱导致的持续性疲劳。
5.针灸疗法
针灸是传统中医疗法之一，在专业医师操作下选取特定穴位进行电针刺激。此方法旨在调整脏腑功能紊乱及相关经络阻滞所致之不适现象；对于某些类型的慢性疲劳状态有益处。
长时间的精神压力可能导致心理疲劳，建议采取放松技巧如冥想或深呼吸来缓解。适当的心理咨询也有助于解决由工作压力引起的心身疲劳问题。
2024-01-29 07:32
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医生回答(1)
欧澈轩 主治医师 三甲
提问
随着人们的生活水平高,压力也大,都会导致经常的疲劳!运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充 ，为了尽快消除疲劳，可适当应用一些药物。如中药黄茂、 对五加、参三七等，都有调整中枢神经系统功能，扩张冠状动脉，补气壮筋等作用，对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好。
2014-10-12 15:21
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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