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仰卧起坐怎么呼吸
补充说明：仰卧起坐怎么呼吸
a******W 2014-08-24 11:06
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
你好，做仰卧起坐，做完肚子痛，这是由于腹肌疲劳所致。建议你养成锻炼的习惯，一般时间长了就不会痛了，呼吸的节律应该是起时吸气，坐时呼气，避免憋气。初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
2014-08-24 11:06
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医生回答(1)
陈冠忠 主治医师 三甲
提问
仰卧起坐的呼吸方法一般为腹式呼吸，建议患者在专业人士的指导下进行，以免影响身体健康。
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，能够增强腹部肌肉的力量，可以起到减肥的作用。仰卧起坐时需要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一般需要做50个左右，然后再用嘴巴缓慢地吐气，同时需要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。如果患者在进行仰卧起坐时出现不适症状，建议患者及时停止运动，以免加重不适症状。
建议患者在进行仰卧起坐时，需要注意控制运动量，避免过度运动，以免引起腹部肌肉拉伤的情况。同时，建议患者在日常生活中需要注意合理饮食，可以适当食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等。
2014-08-24 11:06
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
