发病时间：不清楚
治睡眠障碍的方法
补充说明：治睡眠障碍的方法
a******W 2014-08-08 12:28
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治睡眠障碍的方法包括运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸和中药调理等非药物治疗方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于提高身体代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习来缓解紧张和压力，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，每日进行数次。此方法有助于减少因焦虑引起的失眠问题，因为当人体处于放松状态时，会降低交感神经兴奋度，进而促进睡眠。
3.冥想
指导患者采用正念冥想法，在固定时间段内集中注意力于当下感受，持续时间从几分钟到半小时不等。研究表明，冥想能够减轻情绪压力，改善睡眠质量；其机制可能在于增强个体对内心体验的认知控制能力，从而减少由负面思维模式导致的失眠困扰。
4.针灸
针对经络穴位进行电针刺激或传统手法操作，每次治疗时间和频率依医嘱而定。中医认为，某些特定穴位与调节气血平衡有关联，因此通过刺激这些部位可以纠正紊乱现象并促进自然入眠。
5.中药调理
根据体质差异开具处方单，包含多种具有安神助眠效果的草本植物提取物组成方剂，每日按推荐剂量服用。传统医学认为大部分失眠状况源于脏腑功能失调所致，使用天然药材配方可以调整内分泌环境，平抑体内阴阳失衡状态。
需要注意的是，上述治疗方法应在专业医师指导下进行，以免不当操作引起不良后果。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善睡眠质量。
2024-01-06 04:46
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医生回答(1)
黄窦窦 主治医师 三甲
提问
你好，心理生理性失眠是由于患者过分全神贯注于睡眠问题而引起的一种原发性失眠类型，亦称失眠症，患者表现为持续相当长时间地对睡眠的质和量不满意，因此产生忧虑或恐惧，并在心理上形成恶性循环，而使本症持续存在
2014-08-08 12:28
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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