发病时间：不清楚
心里烦躁不安怎么办
补充说明：心里烦躁不安怎么办
a******W 2014-08-07 21:12
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心里烦躁不安可以考虑放松训练、认知行为疗法、心理治疗、安神药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心率，通常在安静环境中进行。此方法有助于缓解身体对压力的反应，从而减轻烦躁感。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式及行为习惯。针对解决因负面想法导致的心境不宁提供有效策略；适合长期管理此类问题。
3.心理治疗
在临床心理学家指导下探索内心冲突及其影响因素，并学习应对策略。旨在帮助个体调整情绪状态至更健康水平；对于改善心理不适有积极效果。
4.安神药物治疗
根据医嘱选择适当的非处方或处方安眠药如苯二氮卓类或褪黑激素前体，在睡前服用。这些药物能够调节神经递质平衡，促进睡眠质量提升以助于平复内在意念纷扰。
面对持续的心理压力，建议采取定期的身体活动，如散步或瑜伽，以帮助释放累积的能量。饮食方面，应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和糖分高的食品，以免加剧焦虑感。
2024-01-12 06:44
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医生回答(1)
宋雅儿 主治医师 三甲
提问
你好，朋友，你大可不必这么烦恼，人身总有不如意的事情会遇到，理想和显示的距离是人们一生想缩短的距离，你可以去休假，去喜欢的地方放松。这个时候最需要的就是休息和放松
2014-08-07 21:12
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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