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女性怎么样减缓衰老
补充说明：女性怎么样减缓衰老
a******W 2014-08-03 16:55
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
怎样防止衰老，首先，足够的蛋白质是保证皮肤代谢不可缺少的重要因素。其次，含丰富维生素的食物对皮肤的保健和疾病的预防也是必需的，尤其含维生素A、维生素B2、维生素C的食物，如新鲜的蔬菜、水果、米、面、豆类及动物的肝脏和鸡蛋等。足量的维生素E能减少面部皮肤细胞的色素沉着，保持皮肤的润滑，减缓衰老。酒类、咖啡、浓茶对皮肤有刺激作用，应限制用量。 保持皮肤的清洁 应经常用温水、低刺激性沐浴用品擦身或洗澡，不断清除体表的油脂、尘土、脱落的上皮细胞及汗腺、皮脂腺的排泄物，以防止毛孔及皮脂腺的出口被堵塞而形成疖肿、毛囊炎等。同时用温水擦身可改善皮肤和肌肉的血液循环，消除疲劳。 冷水浴可健身防病，增加皮肤的抵抗力。由于皮肤受到冷水的刺激后血管收缩，继而增加体表温度使血管再行扩张，这样由于皮肤血管的舒张收缩，改善了皮肤的血流，对末梢神经也起到了一种良性的刺激，可增进皮肤的弹性，维持皮肤的紧张度，对推迟皮肤的老化也有积极的作用。 面部皮肤的按摩 中老年人随着皮下组织的萎缩，皮肤变得松弛而出现皱纹。对面部松弛的皮肤进行按摩可维持其紧张度。方法是双手压紧面部的皮肤自中心横向二侧，由前向后均匀地擦拭，做到轻柔而有力，可反复进行，每日数次。
2014-08-03 16:55
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医生回答(1)
江雨倩 主治医师 三甲
提问
女性可以通过饮食调理、适当运动、保证充足睡眠、保持良好的心态、药物治疗等方式减缓衰老。
1、饮食调理
在日常生活中，女性可以适当吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、黄瓜、西红柿等，能够补充身体所需要的营养，而且可以促进皮肤的新陈代谢，在一定程度上能够减缓衰老。此外，还可以适当吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪等，能够补充身体所需要的胶原蛋白，有利于皮肤的健康。
2、适当运动
适当运动能够促进身体的新陈代谢，还能够促进体内毒素的排出，从而能够达到一定的减缓衰老的效果。平时可以适当进行有氧运动，比如游泳、慢跑、瑜伽等，能够增强自身的体质，还可以促进体内的血液循环，有利于身体健康。
3、保证充足睡眠
如果女性长时间熬夜，可能会导致睡眠不足，容易使体内的毒素无法正常排出体外，从而出现皮肤暗黄、长斑等症状，甚至会加速衰老。因此，女性平时要保证充足的睡眠，避免熬夜，建议保持7-8小时的睡眠。
4、保持良好的心态
如果长时间处于压力过大的状态，可能会使体内的内分泌发生紊乱，也会使皮肤的弹性受到损伤，从而出现衰老的情况。建议女性保持良好的心态，避免过度紧张，可以多听一些舒缓的音乐，也可以进行户外运动，如跑步、打篮球等，能够呼吸新鲜空气，在一定程度上能够减缓衰老。
5、药物治疗
如果女性衰老的比较快，可以在医生的指导下涂抹抗衰老的药物，比如维生素E乳、氢醌乳膏等，能够促进皮肤的新陈代谢，有利于改善上述症状。
如果通过上述方式，衰老的症状仍无法得到改善，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
2014-08-03 16:55
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
