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健康治疗失眠
补充说明:健康治疗失眠
a******W 2014-07-13 23:45
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精选回答(1)
健康治疗失眠可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼,如快走、慢跑等,持续30分钟以上。因为运动能够促进身体代谢,提高神经系统的兴奋性,有助于改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物,如牛奶、香蕉等;白天则可食用小米粥、燕麦片等富含色氨酸的食物。上述食物中含有一定的营养物质,能起到镇静催眠的作用,从而辅助入睡。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂,通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有清热解毒、平抑肝火的功效,对于因心火旺盛导致的失眠有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识,并通过建立良好睡眠习惯来改善失眠状况。
5.针灸治疗
由有资质的针灸师在特定穴位进行电针刺激,每次治疗时间约30-60分钟。针灸通过调节自律神经系统和植物神经系统活动来缓解压力,进而改善睡眠质量。
此外,睡前应避免摄入咖啡因含量较高的饮料,如可乐、浓茶等,以免影响睡眠质量。若经过上述方式调整后效果不佳,且长时间存在失眠现象,则需及时就医,在医生指导下使用佐匹克隆、扎来普隆等药物进行治疗。
2024-01-08 17:45
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医生回答(1)
失眠的原因很多,有的是因为压力太大了,事情想多了;有的是因为颈椎有问题;有的是因为寒气过大;还有的是因为营养缺乏,或者肾虚也会,再一个就是最糟糕的脑里长东西。找到了失眠的原因那就好调理了。
2014-07-13 23:45
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肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状:肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明,当人发生肾虚时,无论肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低,有更多的证据表明,肾虚发生时,肾脏的免疫能力降低,而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞,肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
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