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对骨质疏松有益的食品
补充说明：对骨质疏松有益的食品
a******W 2014-07-06 12:07
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
对骨质疏松有益的食品包括乳制品、深绿色叶菜、坚果、豆类和鱼类。这些食物富含钙、维生素D和其他矿物质，有助于骨骼健康。然而，食物并不能直接治疗骨质疏松，如有相关症状，应及时就医并遵循医嘱进行治疗。
1.乳制品
乳制品富含钙、维生素D等营养素，这些物质是骨骼健康所需的重要元素。其中钙有助于增加骨密度，而维生素D则能促进钙的吸收。适量摄入乳制品可改善骨质疏松症状，但不宜过量以免导致脂肪堆积或消化不良等问题。
2.深绿色叶菜
深绿色叶菜含有丰富的钙、镁及维生素K，这些成分对于维持骨骼强度和平衡至关重要。例如菠菜、西兰花等都属于此类食物。长期且大量摄入这类蔬菜能够有效预防并改善骨质疏松症，同时还能为身体提供其他必要的营养素。
3.坚果
坚果中含有的镁、锌等矿物质可以增强骨密度，减少骨折风险。如杏仁、核桃等都是常见的坚果种类。适当食用坚果不仅有利于骨骼健康，还可降低心血管疾病风险。不过要注意控制每日摄入量以避免过多热量和脂肪积累。
4.豆类
豆类富含植物雌激素和异黄酮，这些化合物具有类似雌激素的作用，可以帮助预防骨质流失。包括黄豆、红豆在内的各种豆类均属此类。经常食用豆类食品可帮助提高骨密度，降低骨质疏松发生率。需注意可能引起的消化道不适反应，并确保从多种来源获取营养。
5.鱼类
鱼肉中含有欧米伽-3脂肪酸，这种物质具有抗炎作用，对骨骼健康有益。鲑鱼、沙丁鱼等常被视为优质食材。定期进食鱼类可辅助改善骨质疏松状况，并支持整体身体健康。选择新鲜、无污染的鱼类是非常关键的。
建议患者平时要均衡饮食，合理搭配各类食物，以满足机体日常所需的营养物质。若存在骨质疏松的情况，则需要及时就医进行针对性治疗，比如遵医嘱使用阿伦磷酸钠、唑来膦酸等药物抑制破骨细胞活性，从而延缓病情进展。
2024-02-10 08:01
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医生回答(1)
司徒横 主治医师 三甲
提问
在骨质疏松的治疗中，最大的误区就是许多患者认为，只要补足了钙，骨质疏松症就应该好转，起码也应该不进一步加重。但根据我多年的临床经验，对于许多患者，仅仅补钙往往不能满足人体骨钙总量的维持，甚至有些饮食很全面的患者本来就不应该服用钙剂，很冤枉地服用了很多年，建议还是到医院采取全面治疗。
2014-07-06 12:07
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
