发病时间：不清楚
怎样提臀部
补充说明：怎样提臀部
a******W 2014-07-02 16:56
我要咨询
精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
提臀部可以考虑运动疗法、功能性训练或肌肉平衡训练等方法。如果症状没有改善或者加重，应咨询专业医疗人员。
1.运动疗法
通过一系列有氧运动如跑步、游泳、椭圆机训练来提高心肺功能及代谢效率。持续规律的锻炼有助于消耗脂肪并增强下肢肌肉力量,从而达到塑造完美臀形的效果。
2.功能性训练
包括深蹲、硬拉等多种动作形式，在指导下按计划逐步增加负荷。目标是提高身体稳定性和核心控制力以支持日常活动并减少受伤风险；对提升臀部形态和功能有益。
3.肌肉平衡训练
针对臀肌群开展针对性练习如臀桥、侧卧腿举等，并配合全身综合训练如哑铃弯举。旨在强化臀大肌同时发展周边协同肌群以改善姿势和稳定性；可促进整体健康并辅助塑造理想体态。
在提臀过程中，应注重营养均衡，避免食用高热量食物，以免导致脂肪堆积影响效果。同时建议采取科学的睡眠方式，保持充足的睡眠时间，有利于身体健康。
2023-12-22 08:40
举报相关问题
医生回答(1)
林歆悦 主治医师 三甲
提问
平躺在地板上，双腿膝盖弯曲，双手自然放于身体两侧，双脚向左边转，让腿贴在地上，双手不动，保持这个姿势10秒钟，之后用同样的方法将双脚转向另一侧，再保持10秒钟。
2014-07-02 16:56
举报向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
保婴丹
痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
