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增高小处方！
补充说明：增高小处方！
a******W 2014-06-28 05:56
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
增高小处方包括饮食疗法、运动疗法、生长激素治疗、睡眠管理、营养补充剂等。如果身高增长缓慢或出现其他生长发育问题，建议咨询专业医生或儿科专家。
1.饮食疗法
调整日常膳食结构，增加蛋白质、钙质及维生素D摄入量，减少糖分和脂肪；制定并执行个性化食谱。优质蛋白有助于组织修复与生长发育；适量补钙可促进骨骼健康；维生素D对儿童体格成长有益。
2.运动疗法
制定规律且适宜的运动计划，包括有氧运动如跳绳、游泳以及力量训练；建议每天至少保持60分钟以上的活动时间。适当强度的运动能够刺激生长板活跃性，同时提高机体代谢水平，在一定程度上也有助于改善食欲与睡眠质量。
3.生长激素治疗
通过医生评估后，在特定时间段内定期注射生长激素以替代体内缺乏的部分。此方法针对因某些内在原因导致身高矮小者有效。其作用机制是促进软骨细胞增殖分化，从而延长骨骼长度。
4.睡眠管理
优化睡眠环境，保证每晚有足够的睡眠时间，并形成规律作息习惯。充足的休息有利于身体各项机能恢复及生长激素分泌，对于促进身高的增长具有重要意义。
5.营养补充剂
根据需要选择合适的营养素补充产品，例如维生素D、钙片等，并按说明书指导使用。这些营养素对于骨骼健康至关重要，可以帮助维持正常的生长发育过程。
需要注意的是，上述措施应在专业医师指导下进行，以确保安全有效地实现预期效果。此外，家长还应关注孩子的心理健康，避免过度强调身高问题带来的压力。
2024-01-02 19:24
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医生回答(1)
林梦雪 主治医师 三甲
提问
你好，悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，应做2～6次。跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
2014-06-28 05:56
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
