发病时间：不清楚
宝宝如何睡觉更健康
补充说明：宝宝如何睡觉更健康
a******W 2014-06-24 13:19
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
宝宝健康睡眠可通过睡眠管理、睡前仪式、建立规律作息、环境控制、饮食调整等治疗措施来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.睡眠管理
制定一套固定的睡前常规，包括洗澡、换尿布、阅读书籍等活动，以帮助孩子建立良好的睡眠习惯。通过建立规律的睡眠时间表来培养孩子的生物钟，使其能够自然地进入睡眠状态。
2.睡前仪式
每天晚上安排一些固定的活动作为睡前仪式，如亲子互动游戏、轻柔音乐等，有助于放松孩子身心，促进更好的入睡。睡前仪式可以帮助孩子从白天的活动中过渡到夜晚休息的状态，减少入眠时的心理压力。
3.建立规律作息
家长可以根据孩子的年龄和日常活动安排，制定合理的作息时间表，并严格执行。规律的作息可以帮助孩子形成稳定的生物钟，提高睡眠质量。
4.环境控制
保持卧室安静、凉爽、黑暗且舒适，创造一个有利于睡眠的环境。适宜的温度和光线有助于调节身体节律，促进深度休息。
5.饮食调整
避免在睡前给予过多刺激性食物或饮料，如巧克力、可乐等；同时确保晚餐时间和量合适，以免影响夜间消化吸收。适当的饮食结构有助于提供必要的营养支持机体运作所需，从而改善睡眠品质。
除了上述建议外，还需注意避免让孩子长时间在床上玩手机或其他娱乐设备，因为蓝光可能会干扰睡眠激素的分泌，进而影响睡眠质量。
2024-02-20 01:06
举报相关问题
医生回答(1)
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
葡萄糖酸钙锌口服溶液
用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病、妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充，小儿生长发育迟缓，食欲缺乏，厌食症，复发性口腔溃疡以及痤疮等。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
推荐医生更多
健康资讯更多
