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什么水果含维生素C
补充说明：什么水果含维生素C
2014-06-23 16:39
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精选回答(2)
方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
猕猴桃、草莓、橙子等水果富含维生素C。虽然这些食物对补充维生素C有益，但它们并不能直接治疗疾病。
1.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可以促进胶原蛋白合成，有助于皮肤健康。适量食用猕猴桃可以补充维生素C，但过量摄入可能导致腹泻、腹痛等胃肠道不适。
2.草莓
草莓也含有丰富的维生素C，能够帮助身体抵抗自由基的损害，保护细胞免受氧化损伤。适量食用草莓可为身体提供营养物质，并且其酸甜口感受到许多人的喜爱。但对草莓过敏的人群应避免食用。
3.橙子
橙子是维生素C的良好来源，其中的抗氧化物质有助于减少氧化应激反应和炎症反应。适量摄入橙子可以补充维生素C和纤维素。但过量摄入可能引起消化不良或导致血糖波动。
在选择水果时，应注意不同水果中各种营养成分的比例和含量差异。建议保持均衡饮食，并根据个人需求和口味选择合适的水果种类。
2024-07-16 09:10
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王相立 副主任医师 辽宁省朝阳市中心医院 三甲
擅长：内科常见病，多发病，如高血压病，心功能不全，糖尿病，脑血管病，消化道出血，哮喘，呼吸窘迫，肺心病等的诊断及治疗积累了丰富的临床经验
提问
通常情况下，水果中都含有一定量的维生素C，日常生活中较为常见的水果有鲜枣、猕猴桃、橙子、柚子、草莓、柠檬等，可根据个人口味以及喜好进行选择。
1、鲜枣：鲜枣中含有较为丰富的维生素C，还含有一定量的蛋白质、碳水化合物等营养成分，适量食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于人体健康。
2、猕猴桃：猕猴桃中含有较为丰富的维生素C，还含有一定量的维生素A，以及多种矿物质，适量食用可以补充人体所需的维生素C，还可以促进人体新陈代谢，有利于身体健康。
3、橙子：橙子中含有较为丰富的维生素C，还含有一定量的维生素A，以及多种矿物质，适量食用可以补充人体所需的维生素C，还可以促进人体新陈代谢，有利于身体健康。
4、柚子：柚子中含有一定量的维生素C，还含有一定量的维生素B1、烟酸等营养成分，适量食用可以补充人体所需的维生素C，还可以促进胃肠道蠕动，有利于人体健康。
5、草莓：草莓中含有较为丰富的维生素C，还含有一定量的维生素A，以及多种矿物质，适量食用可以补充人体所需的维生素C，还可以促进胃肠道蠕动，有利于人体健康。
6、柠檬：柠檬中含有较为丰富的维生素C，还含有一定量的维生素B1、烟酸等营养成分，适量食用可以补充人体所需的维生素C，还可以促进胃肠道蠕动，有利于人体健康。
日常生活中，应注意饮食均衡，避免挑食，以免出现维生素缺乏的情况。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2018-08-28 21:54
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医生回答(2)
阮婉陶 主治医师 三甲
提问
水果中通常含有维生素C，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃和菠萝。虽然这些水果富含维生素C，但并不能直接用于治疗疾病或健康问题，如有特定需求应咨询医生或营养师。
1.橙子
橙子富含维生素C，每100克橙肉中大约含有53毫克的维生素C。适当的补充可以促进铁元素吸收，改善贫血。此外还可以增强身体免疫力、预防感冒的发生。
2.柠檬
柠檬是天然维生素C来源之一，适量摄入可满足人体对维生素C的需求。其还具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基。但不宜空腹大量食用，以免引起胃酸过多导致不适症状出现。
3.草莓
草莓也是维生素C的良好来源，一个中等大小的草莓约含有49毫克的维生素C。适当食用能够帮助身体抵抗氧化应激。但是不建议过量食用，否则可能会增加尿酸水平，尤其是对于痛风患者。
4.猕猴桃
猕猴桃是一种高维生素C含量的水果，每个猕猴桃约含有62毫克的维生素C。长期食用有助于皮肤健康及伤口愈合。但是对猕猴桃过敏的人群不可食用，以免诱发皮疹、呼吸困难等不良反应。
5.菠萝
菠萝也属于一种维生素C含量较高的水果，每100g菠萝中大概有28mg的维生素C。适当吃菠萝能为机体补充所需的营养物质。但是要注意不可以一次性吃得太多，以免引发肠胃道不适的情况发生。
上述提及的所有水果均含有一定量的维生素C，日常可根据个人喜好进行选择。若需要通过食用水果来补充维生素C，应注意饮食均衡，避免暴饮暴食或过度依赖某一种食物。
2024-02-22 14:58
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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