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分娩后如何保持身材
补充说明：分娩后如何保持身材
a******W 2014-06-23 12:49
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
分娩后保持身材可以采取饮食控制、产后运动、腹部肌肉锻炼、骨盆修复训练、压力管理练习等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少热量摄入并选择低脂、高纤维食物来实现体重管理。此举有助于促进新陈代谢，防止脂肪堆积，对维持产后的体态有积极作用。
2.产后运动
建议产妇可以在医生指导下进行适当的轻度运动，如散步、瑜伽等，每天坚持30分钟以上。适量运动能够提高身体的新陈代谢水平，消耗多余的热量，进而起到瘦身的作用。
3.腹部肌肉锻炼
腹部肌肉锻炼包括腹肌收紧、腹式呼吸等动作，每日多次进行可增强腹部肌肉力量。增强腹部肌肉有助于支撑脊柱，改善姿势，从而有助于塑造腰线并提升整体外貌形象。
4.骨盆修复训练
骨盆修复训练涉及一系列针对骨盆底肌肉和韧带强度恢复的特定练习，在专业指导下完成。这些练习有助于稳定和支持骨盆区域，对于缓解因生育引起的不适及重塑体态至关重要。
5.压力管理练习
压力管理练习包括深呼吸、冥想或其他放松技巧，每日数次以减轻孕期和产后压力。有效应对压力有助于减少皮质醇水平上升导致的食欲增加，间接支持体重控制目标。
在整个分娩后恢复过程中，应确保充足的休息，避免过度劳累，以免影响身体恢复。同时，建议定期复诊，监测身体健康状况，如有任何不适及时就医。
2024-03-01 08:17
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医生回答(1)
宋雅儿 主治医师 三甲
提问
你的情况考虑如果是出现这个情况考虑已经不能用了，过了好的恢复期了，最好是多注意一下。考虑是可以通过运动来进行改善的，其他就没有什么好的办法了，最好是多注意一下比较好
2014-06-23 12:49
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产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。
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滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
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1增加胃肠动力，可用于胃轻瘫综合征，或上消化道不适，但X线、内窥镜检查阴性的症状群，特征为早饱、饭后饱胀、食量减低、胃胀、过多的嗳气、食欲缺乏、恶心、呕吐或类似溃疡的主诉（上腹部灼痛）。2胃-食道反流，包括食管炎的治疗及维持治疗。3与运动功能失调有关的假性肠梗阻导致的推进性蠕动不足和胃肠内容物滞留。4为恢复结肠的推进性运动，作为慢性便秘病人的长期治疗。
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活血、化瘀、消癥。用于妇人瘀血阻络所致癥块，经闭，痛经，产后恶露不尽，子宫肌瘤，慢性盆腔炎包块，痛经，子宫内膜异味症，卵巢囊肿见上述症候者；也可用于女性乳腺囊性增生病属瘀血阻络证，症见乳房疼痛、乳房肿块、胸胁胀闷；或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证，症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下、小腹胀痛者。
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