发病时间：不清楚
节食减肥为什么失败？
补充说明：节食减肥为什么失败？
a******W 2014-06-18 09:50
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
节食减肥失败可能与饮食不均衡、能量摄入不足、运动量不足、代谢率下降以及心理因素有关。这些因素可能导致基础代谢率降低，从而影响减肥效果。建议调整饮食结构，保证营养均衡，并结合适量运动以提高代谢率。
1.饮食不均衡
由于长期偏食、挑食导致营养素摄入不全面，无法满足身体日常所需。可以通过食用多种食物来补充维生素和矿物质，如橙子、猕猴桃等。
2.能量摄入不足
如果每天所摄取的食物热量低于身体所需的最低限度，会导致基础代谢率降低，进而影响到脂肪燃烧效率。可以适当增加每日进食总量或者调整饮食结构以提高总能量摄入。
3.运动量不足
通过减少食物摄入量使体重暂时减轻了，但运动量没有跟上，所以会出现反弹现象。可以选择有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行3-4次，每次持续30分钟以上。
4.代谢率下降
长时间处于饥饿状态时，机体为了节约能量会自动降低基础代谢率，从而减缓能量消耗速度。建议采取分餐制的方式，少量多餐，保证每日摄入足够的热量。
5.心理因素
部分人群在减肥期间可能会出现焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪波动可能导致食欲改变或暴饮暴食，从而影响减肥效果。可尝试使用认知行为疗法管理情绪，建立健康的心理应对策略。
此外，建议定期监测体重变化并记录进食日记，以便及时调整饮食计划。必要时，可以寻求营养师或医生的帮助制定更为科学合理的减肥方案。
2024-03-11 21:43
举报相关问题
医生回答(1)
谢少尚 主治医师 三甲
提问
减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。
2014-06-18 09:50
举报向医生提问
健康问答
