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怎样做可摆脱嗜睡？
补充说明：怎样做可摆脱嗜睡？
a******W 2014-06-17 20:14
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
摆脱嗜睡可以尝试生活方式调整、中药调理、小睡限制、认知行为疗法、药物治疗等方法。如果症状没有改善或者加重，建议寻求专业医疗帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食和适量运动，旨在改善整体健康状况。规律作息有助于稳定生物钟，均衡饮食提供必要的营养支持，而适量运动可增强体质并提高警觉性；这些都有助于减少嗜睡现象。
2.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体差异开具处方，患者按医嘱服用相应草药。中医认为嗜睡多因脾虚湿困所致，通过补脾胃、益气血来提升精神状态；且某些中药材具有促进新陈代谢的作用，从而缓解上述症状。
3.小睡限制
设定固定的小憩时间，每天不超过30分钟，在白天中午休息。短时小憩可以帮助恢复精力，但过多会影响晚上的睡眠质量，导致失眠等问题。
4.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要在专业人士指导下进行，涉及一系列技术和策略，旨在改变不良思维模式和行为习惯。此方法帮助患者识别并挑战过度疲劳的想法和信念，建立更健康的日常作息规律，从而减少日间昏沉感。
5.药物治疗
药物治疗可能包括使用、或其他中枢兴奋剂，具体剂量和方案应由医生根据患者情况制定。这些药物能够增加神经元活动，提高注意力和清醒度，从而减轻嗜睡症状。
建议定期体检，特别是针对睡眠障碍的相关检查，如多导睡眠监测，以评估睡眠质量和持续时间。如有必要，可在医师指导下考虑使用安眠药物，如唑吡坦或扎来普隆，以保证夜间充足睡眠，从而改善日间疲乏症状。
2024-01-27 00:55
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嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。嗜睡是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。这些睡眠阶段会经常发生，且易发生的时间不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生的任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段。
症状起因：一、环境因素。如果生活比较孤独、单调，环境比较寂寞，再加由于体力欠佳，心脏功能不好，或患有骨关节病等，往往不爱活动，容易出现嗜睡。二、身体因素。体力衰弱，特别是身患一些全身疾病，如甲状腺功能低下或肺部感染等，早期症状往往是精神萎靡和嗜睡。如老年性肺炎，有时主要的临床表现是倦怠嗜睡，而其他症状如发烧、白细胞增多等，反而不甚明显。三、药物因素。主要指安眠药的副作用，因为有的安眠药作用时间比较长，另外若有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症，容易出现安眠药的后作用，后作用表现为第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。四、脑部因素。当出现嗜睡状态，首先应该考虑是否有脑部病变。脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等，都会出现嗜睡状态。若怀疑是脑部疾病引起的嗜睡时，应及时到医院做详细检查，以便及早诊断
就诊科室：神经
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