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如何摆脱肥胖症
补充说明：如何摆脱肥胖症
a******W 2014-06-17 09:22
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
摆脱肥胖症可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗、代谢手术等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法
饮食疗法通过减少热量摄入、优化营养均衡来实现减重目标。每日进食低脂、高纤维食物如燕麦、红薯等。此方法有助于控制总卡路里摄入，促进新陈代谢，从而消耗脂肪并减轻体重。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行3-5次锻炼，每次持续30分钟以上。增加身体活动可以帮助提高新陈代谢率、燃烧更多的卡路里，并增强肌肉量以提高基础代谢水平。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、压力管理及建立健康生活习惯等方面，通常由持证心理医生引导完成。此措施旨在改变个体对饮食和运动的态度以及应对压力的方法，从而长期维持减重效果。
4.药物治疗
药物治疗可能包含食欲抑制剂、脂肪吸收抑制剂等非处方或处方类减肥药，在医师指导下使用。这些药品能够调节中枢神经系统功能、减少食欲或阻碍脂肪吸收，进而辅助减轻体重。
5.代谢手术
代谢手术是在全身麻醉下施行的一种外科手术，主要包括胃旁路术、袖状胃切除术等类型。该措施通过限制胃容量、减少小肠吸收面积等方式降低能量摄入，长期有效地控制体重。
建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。同时，应保持充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致荷尔蒙失衡，影响减重效果。
2024-01-23 08:37
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医生回答(1)
李茂 主治医师 三甲
提问
肥胖症最好通过饮食来控制需要做到以下几点：（1）每天总热量不宜少于1200千卡.应根据个人的具体情况,按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质,脂肪,糖类,矿物质,维生素的摄取量。
2014-06-17 09:22
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
