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青春期肥胖的预防要点
补充说明：青春期肥胖的预防要点
a******W 2014-06-16 16:47
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
青春期肥胖的预防要点包括营养均衡饮食、规律运动、充足睡眠、避免高糖食品、减少电子设备使用时间。
1.营养均衡饮食
营养均衡饮食有助于提供身体所需的能量和养分，支持新陈代谢和生长发育。合理搭配食物，确保每日摄入适量蛋白质、碳水化合物和脂肪。
2.规律运动
规律运动可以增强心肺功能、提高代谢率，帮助消耗热量并塑形。建议每周至少进行3次有氧运动，如快走、游泳等，以及适当的力量训练。
3.充足睡眠
充足的睡眠有助于调节激素水平，促进食欲控制及体脂分布平衡。青少年每晚应保证8-10小时的良好休息质量。
4.避免高糖食品
高糖食品可能导致胰岛素抵抗与血糖波动，长期积累会转化为脂肪储存。日常饮食中尽量减少糖果、糕点等甜食的摄入量。
5.减少电子设备使用时间
长时间盯着屏幕蓝光辐射可能影响生物钟同步化，导致代谢紊乱。提倡每小时休息5-10分钟，远离电子设备以保护视力与身心健康。
若体重持续增加或存在相关疾病风险因素，建议定期体检以便早期发现并干预。
2024-01-11 10:17
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刘心蕊 主治医师 三甲
提问
造成“青春期肥胖症”的原因有以下几种：
1、家族性的遗传基因；
2、 摄入食物的热量超过了自身消耗热量；
3、服用某些药物，导致内分泌紊乱；
4、体能锻炼不足。
2014-06-16 16:47
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
