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晚睡强迫症饮食禁忌
补充说明：晚睡强迫症饮食禁忌
a******W 2014-06-01 18:03
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚睡强迫症的饮食禁忌主要包括咖啡、茶、功能性饮料、巧克力、辛辣食品等。但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗晚睡强迫症，调整饮食的同时还需配合心理咨询或药物治疗。
1.咖啡
咖啡中含有一定量的咖啡因，其是一种中枢神经兴奋剂，能够通过刺激大脑皮层来起到提神的作用。因此，晚上摄入过多的咖啡可能会导致失眠、难以入睡。长期睡前喝咖啡会导致睡眠质量下降，进而影响记忆力和注意力，严重时还可能导致抑郁或焦虑等心理问题。
2.茶
茶中的茶碱成分具有一定的刺激性，可引起中枢神经系统兴奋，从而增强大脑皮质的兴奋过程，使人处于清醒状态。晚上喝茶容易导致精神亢奋，进而影响睡眠质量，出现入睡困难等问题。
3.功能性饮料
功能性饮料中通常含有咖啡因、牛磺酸等物质，这些物质可以提高警觉性和认知能力，但同时也会影响睡眠质量。晚上饮用功能性饮料会使得大脑保持清醒状态，降低睡眠效率，进而影响第二天的工作和学习表现。
4.巧克力
巧克力含有一种名为苯乙胺的物质，该物质能促进多巴胺的释放，而多巴胺是一种能够让人感到愉悦的神经递质，所以吃巧克力会使人感到快乐和兴奋。由于巧克力中的苯乙胺作用，晚上吃巧克力可能会影响睡眠质量并延长入睡时间。
5.辛辣食品
辛辣食品如辣椒、芥末等含有辣椒素，这种物质能够刺激口腔和消化道黏膜，增加血液循环，使人感到热辣难忍，从而产生一种疲劳感。晚上食用辛辣食品会导致胃肠道负担加重，进而引发腹胀、腹泻等症状，间接影响睡眠质量。
针对晚睡强迫症患者，建议避免摄入上述提及的食物以减少对睡眠模式的影响。同时，规律作息时间和建立良好的睡眠习惯也是改善症状的重要手段。
2024-02-20 03:42
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高管星 主治医师 三甲
提问
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
2014-06-01 18:03
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