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提臀运动
补充说明：提臀运动
a******W 2014-03-21 08:18
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精选回答(1)
晋波 医师 合肥凤凰肿瘤医院
擅长：普外科、胸外科、泌尿外科及肿瘤内外科疾病、妇科疾病。
提问
提臀运动一般是通过上抬臀部、下压腿部、上提臀部、收缩腹部、折刀练习等方式进行。
1、上抬臀部
患者首先要找一面墙，站好后，双脚与肩同宽，双手叉腰。其次，臀部要使劲往上提，上提的同时，要注意腰腹用力，腹部收紧。
2、下压腿部
患者首先要找一面墙，站好后，两腿分开与肩同宽，双手叉腰。其次，臀部用力往下压，同时收紧腹部，注意不要收腹，腹部收紧。
3、上提臀部
患者首先要找一面墙，站好后，两腿分开与肩同宽，双手叉腰。其次，臀部用力往上提，同时收紧腹部，注意不要收腹，腹部收紧。
4、收缩腹部
患者首先要找一面墙，站好后，两腿分开与肩同宽，双手叉腰。其次，臀部用力往上提，同时收紧腹部，注意不要收腹，腹部收紧。
5、折刀练习
患者首先找一面墙，站好后，两腿分开与肩同宽，双手叉腰。其次，臀部用力往下折，同时收紧腹部。
日常生活中，患者可以通过以上方式进行提臀运动，同时，还可以通过仰卧起坐、深蹲、引体向上等方式进行锻炼。建议患者在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含雌激素的食物，从而为身体补充所需要的营养。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2014-03-21 09:31
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雌激素是一种类固醇激素，主要有卵巢、滤泡、黄体及妊娠胎盘生成，具有生物活性，测定雌激素对妇科疾病有一定价值。
