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晚上睡觉有时腿伸在被子外产生小腿肚抽筋
补充说明：晚上睡觉有时腿伸在被子外产生小腿肚抽筋
a******4 2013-10-27 11:56
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精选回答(1)
郭小雨 中南大学湘雅三医院健康管理中心天心分部
擅长：做为健康管理师，我不仅关注常见病、多发病等健康问题，更看重亚健康状态向健康状态转换的调养方法，从营养、运动、中医养生方面提供合理有效可行的方法，帮助需要的人获得健康是我存在的价值。
提问
您好！你的腿可能是受凉后抽筋，本身也是钙缺乏的一种表现。钙可起到镇定神经的作用，缺钙容易引起抽筋。对于中老年女性，钙缺乏可能有以下原因：1、由于饮食习惯及生活水平所限，导致钙的摄入量长期偏低。2、钙的吸收随着年龄的升高而降低。3、中年妇女闭经后，卵巢分泌雌激素降低，促使体内血钙低4、户外运动少也会缺钙5、对鱼、肝、肉、蛋及核桃仁、花生米等含磷食物摄入不足，即使有充足的钙，也难以被吸收利用。给您的建议：1、每日坚持快速步行、慢速跑步、做四肢腰部伸展运动，以及打太极拳等2、建议食物补钙，补钙更要补胶原蛋白。钙源应以日常生活中食物为主。鸡蛋、牛奶、豆制品等都是较好的补钙品，此外，动物骨骼中含有更丰富的钙源，筒骨汤是不错的选择。
2013-10-19 11:21
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小腿肚抽筋，北方人们通常称“腿肚子转筋”。因为腿部肌肉在活动时的收缩或舒张会导致挤压血管，使腿部血液循环加速，才可以新陈代谢产物能被及时带走。但是可能会由于种种因素会使代谢产物蓄积，达到一定程度，就会强烈刺激肌肉使其产生收缩，从而引发小腿抽筋现象。
症状起因：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
常见检查：
就诊科室：营养科
葡萄糖酸钙锌口服溶液
用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病、妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充，小儿生长发育迟缓，食欲缺乏，厌食症，复发性口腔溃疡以及痤疮等。
黄体酮胶囊
先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵型闭经、与雌激素联合使用治疗更年期综合症。
强骨生血口服液
益气生血，滋补肝肾，填髓壮骨。用于气血不足，肝肾亏虚，面色萎黄，筋骨萎软；缺铁性贫血、小儿佝偻病，妇女妊娠缺钙，骨质疏松见上述证候者。
甲磺酸溴隐亭片
内分泌系统疾病：泌乳素依赖性月经周期紊乱和不育症（伴随高或正常泌乳素血症）、闭经（伴有或不伴有溢乳）、月经过少、黄体功能不足和药物诱导的高泌乳激素症（抗精神病药物和高血压治疗药物）。非催乳素依赖性不育症：多囊性卵巢综合症、与抗雌激素联合运用（如：氯底酚胺）治疗无排卵症。高泌乳素瘤：垂体泌乳激素分泌腺瘤的保守治疗，在手术治疗前抑制肿瘤生长或减小肿瘤面积，使切除容易进行；术后可用于降低仍然较高的泌乳素水平。肢端肥大症：单独应用或联合放疗、手术等可降低生长激素的血浆水平。抑制生理性泌乳：分娩或流产后通过抑制泌乳
