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掉头发,头发枯黄是缺少的什么营养?
补充说明：掉头发,头发枯黄是缺少的什么营养?
2011-07-18 09:50
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刘芳 副主任医师 东部战区总医院 三甲
擅长：痤疮，足癣，脱发，性病，系统性红斑狼疮，过敏性皮炎，湿疹
提问
掉头发，头发枯黄，可能是缺少维生素或者微量元素等营养物质引起的。
1、缺少维生素
如果日常生活中长时间挑食偏食，可能会导致体内的营养物质摄入不足，体内的维生素摄入不足后，容易导致毛囊营养不良，进而出现掉头发、头发枯黄等不适的症状。患者需要及时调整饮食结构，多吃一些富含维生素的瓜果蔬菜，例如苹果、香蕉、芹菜、黄瓜等食物。
2、缺少微量元素
如果体内缺乏锌元素、钙元素等微量元素，也会导致毛囊的生长受到影响，出现头发枯黄、脱发等不适的症状。患者需要及时补充微量元素，可以多吃一些含锌元素较多的食物，例如瘦肉、鸡蛋、猪肝等食物。
此外，还有可能与精神压力过大、头癣、脂溢性皮炎等有关，建议患者及时就医治疗。
2023-07-27 01:06
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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