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如何改善睡眠
补充说明：如何改善睡眠
2021-05-06 08:54
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曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
改善睡眠可以通过调整作息、适当运动、药物治疗等方式。
1、调整作息
在平时要保持良好的作息习惯，避免长期熬夜，过度劳累，睡前不要长时间动脑，要保持舒适的睡眠环境，能够有效改善睡眠质量，有利于身体健康。
2、适当运动
可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、快走、打太极拳等，能够促进全身血液循环，保持心情愉悦，并且可以呼吸新鲜空气，有利于改善睡眠。
3、药物治疗
如果失眠症状比较严重，通过上述方式无法改善，也可以在医生的指导下服用朱砂安神丸、柏子养心丸等药物进行治疗，能够起到养心安神的作用，从而改善症状。
除此之外，也可以通过饮食调理、中医理疗等方式进行调理，对病情的恢复有一定的帮助作用。在日常生活中，要保持积极乐观的心态，避免精神压力过大，多与家人沟通交流，避免焦虑、抑郁等不良情绪。
2022-09-14 05:19
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
