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老年人缺钙吃什么补钙
补充说明：老年人缺钙吃什么补钙
2023-06-21 11:09
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
老年人缺钙可以通过吃食物或者药物补钙。
1、食物
老年人缺钙可以多吃富含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮等，可以补充身体所需要的钙质，有利于病情的恢复。
2、药物
如果缺钙比较严重，出现了肌肉痉挛、疼痛等症状，可以在医生的指导下服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，能够起到补钙的作用，有利于病情的恢复。
除此之外，老年人缺钙还可以通过晒太阳、适当运动等方式进行缓解。在日常生活中，还要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累等，以免影响身体健康。
2023-07-22 06:09
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李鹏 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲
擅长：颈椎病、上颈椎畸形、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、脊柱脊髓损伤、脊柱侧弯、胸椎管狭窄、脊柱肿瘤、脊柱感染性疾病
提问
老年人缺钙可以多吃乳制品、豆制品、海产品、肉蛋类等食物进行补钙。
1、乳制品
老年人缺钙可以多吃一些含有丰富钙质的乳制品，比如牛奶、酸奶、奶酪等，可以有效的补充人体所需要的钙质，缓解缺钙引起的症状。
2、豆制品
豆制品中含有丰富的钙质，是人体补钙的重要食物，常见的豆制品有豆腐、豆浆等。
3、海产品
海产品中含有丰富的钙质，尤其是海带、虾皮等食物，这些食物中的钙含量尤其丰富，可以作为老年人补钙的食物。
4、肉蛋类
肉蛋类食物中含有丰富的蛋白质和钙质，尤其是老年人食欲下降，可以多吃一些肉蛋类的食物，为老年人补充营养，提高身体的抵抗力。
除此之外，还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果等，但是需要注意避免过量食用，以免引起不适。
2023-06-25 18:20
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