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更年期吃糙米有什么用
补充说明：更年期吃糙米有什么用
2023-06-21 16:09
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精选回答(1)
王利群 主治医师 哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲
擅长：妇科常见疾病的诊治如子宫内膜异位症，卵巢囊肿，输卵管疾病等，尤其是恢复女性生育力的生殖外科手术为主。
提问
更年期吃糙米可以补充身体所需要的营养，同时也可以改善便秘、缓解心情等。但是在吃的时候也要注意用量，尽量不要多吃，以免加重胃肠道的负担。
1、补充身体所需要的营养
糙米里面含有丰富的维生素、氨基酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到强身健体的效果，适合所有的人群食用，特别是身体比较虚弱的人群，但是在吃的时候也要注意用量，尽量不要多吃，以免加重胃肠道的负担。
2、改善便秘
由于糙米里面含有大量的膳食纤维等营养成分，食用以后可以促进胃肠道的蠕动，在一定程度上也可以加速体内的新陈代谢，在一定程度上也可以改善便秘等不适情况。
3、缓解心情
由于糙米里面含有丰富的维生素B6等营养成分，食用以后可以改善脑内的神经递质，在一定程度上也可以达到缓解心情的目的。
除此之外，也可以改善睡眠质量等。在日常生活中，还要适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，从而促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力。
2023-06-25 17:41
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
