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睡眠质量很差怎么办
补充说明：睡眠质量很差怎么办
2023-06-21 15:04
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王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲
擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究
提问
睡眠质量很差可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。引起睡眠质量差的原因有很多，比如环境因素、心理因素、疾病因素等。
1、一般治疗
睡眠质量差可能是不良的生活习惯造成的，如果患者长期处于嘈杂的环境中或者是经常熬夜，就可能会导致睡眠质量变差。建议患者要保持良好的生活习惯，睡前避免喝咖啡、浓茶等，睡前也不要长时间动脑，要保持舒适的睡眠环境，能够改善睡眠质量。
2、药物治疗
如果患者是因为疾病因素导致的睡眠质量差，患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，可以起到镇静安神的作用，从而改善睡眠质量。
3、物理治疗
患者也可以在医生的指导下通过中医理疗、推拿等方式进行辅助治疗，可以促进气血运行，从而改善睡眠质量。
除此之外，患者在平时也要注意保持良好的情绪，避免过度紧张和焦虑，可以适当听舒缓的音乐进行缓解，也可以适当进行慢跑、打羽毛球等运动，可以放松心情，有利于改善睡眠质量。
2023-06-25 17:12
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
