发病时间：不清楚
入睡困难老是胡思乱想
补充说明：入睡困难老是胡思乱想
2021-12-06 17:51
我要咨询
精选回答(1)
孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
主要是由于精神高度紧张，所以睡前要放松心情。可以通过看看书或听一些舒缓的音乐来分散紧张的情绪；规律的作息时间，一般固定睡觉时间以晚上11点之前上床准备入睡；保证每天1－2个小时的户外有氧运动，可以在睡前2小时做一些舒缓的瑜伽运动。运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量；睡前温热水泡脚，温热水泡脚是一种良性融合刺激，可以促进睡眠，也可以使睡眠更深、更熟。浓茶、咖啡都是具有刺激性和兴奋性的饮料，不要服用。睡前可以应用一些神经营养药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液来辅助睡眠。
2022-11-08 14:17
举报相关问题
向医生提问
为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
