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怎么样改善睡眠质量
补充说明：怎么样改善睡眠质量
2022-08-05 18:21
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邵自强 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：脑血管病、帕金森综合症、痴呆、抑郁焦虑
提问
改善睡眠质量通常有一般治疗、药物治疗等方式。
1.一般治疗：晚饭后、睡前，宜到户外散步或慢跑，呼吸新鲜空气，有助于体内消化，有助于提高睡眠质量。睡前用一盆温水烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心情舒畅，进入梦乡。睡前不要过于兴奋或激动，也不要情绪化，保持平静心态去休息。睡前要创造良好睡眠环境，这是保证睡眠质量的关键因素。2.药物治疗：长期睡眠质量差时，可在医生指导下服用佐匹克隆等助眠药物进行治疗。需要及时去专科医院进行治疗，调查病因后再进行针对性治疗。
建议患者生活规律，合理膳食，避免劳累。
2022-09-09 18:41
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
