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睡眠浅易醒的改善方法
补充说明：睡眠浅易醒的改善方法
2022-08-05 18:21
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邵自强 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：脑血管病、帕金森综合症、痴呆、抑郁焦虑
提问
睡眠浅易醒可能是生理性原因引起的，也可能是肾虚、气血不足等病理性原因引起的，需要根据不同的原因选择针对性的改善方法。
1、生理性原因
如果睡前喝了咖啡或者浓茶等，容易导致大脑神经兴奋，从而出现睡眠浅、易醒等情况。这种情况一般不需要特殊治疗，平时需要注意避免睡前喝咖啡或者浓茶等，以免引起失眠。
2、肾虚
肾虚是指肾无法维持充盛的状态，无法发挥肾的正常功能，可能与劳累过度、久病伤肾、七情所伤等因素有关，患者可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等症状。建议患者可以在医生的指导下使用右归丸、金匮肾气丸等药物进行治疗，也可以通过针灸涌泉穴、三阴交穴等穴位进行改善。
3、气血不足
气血不足主要是指体内的气与血两者都不足，可能与先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大等因素有关，患者可能会出现精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、失眠多梦等症状。建议患者可以在医生的指导下使用归脾丸、八珍颗粒等药物进行治疗，也可以适当进食补气血的食物，比如桂圆、羊肉等。
除此之外，还可能是心脾两虚、心胆气虚等原因引起的，建议患者及时去医院就医，明确疾病对症治疗。
2022-09-05 19:38
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病：毒瘾 纤维肌痛综合征 小儿外部性脑积水 老年人神经症 工业中毒所致的精神障碍
就诊科室：精神病
