发病时间：不清楚
入睡困难,睡眠浅怎么办
补充说明：入睡困难,睡眠浅怎么办
2021-12-06 17:51
我要咨询
精选回答(1)
安保增 主治医师 济南市中心医院 三甲
擅长：擅长领域：抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、儿童青少年心理问题，恋爱婚姻家庭问题。
提问
入睡困难和睡眠浅，可以进行自我调整，也可以服用药物进行治疗 。1、自我调整：首先，进食猕猴桃、香蕉、小米、坚果、蜂蜜等具有宁心安神、镇静催眠的食物，可以改善入睡困难和睡眠浅。其次。睡觉前喝杯温牛奶或者用温水泡脚，也可以促进入睡。最后，要养成良好的睡眠习惯，睡前要避免喝浓茶和咖啡等刺激性的饮料，也要避免进行剧烈的体育锻炼。2、药物治疗：可以在睡前服用右佐匹克隆、唑吡坦等短效安眠药，可以缩短入睡时间、延长睡眠时间，能够有效改善入睡困难和睡眠浅。
2022-03-28 11:20
举报相关问题
向医生提问
为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
