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节食减肥怎样防止反弹
补充说明：节食减肥怎样防止反弹
2021-07-13 18:38
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刘瑛 主治医师 山西医科大学第一医院 三甲
擅长：耳鼻喉常见病，多发病，过敏性疾病
提问
减肥时不想反弹，建议多做有氧运动，同时辅以一些低卡路里的食物，饱腹才能达到最佳减肥效果。可以多做有氧运动，比如慢跑、游泳、骑车等。这类有氧运动能促进人体脂肪层的流动，加快人体脂肪层氧化消耗速度，有助于节食期间减肥的人士减肥。节食减肥期间也可以通过低热量饮食来饱腹，减少高热量食物的摄入量。杂粮中含有更多的粗纤维，可以有效地让人产生饱胀感，从而起到抑制食欲，减少其它热量食物的摄入量，对于节食减肥有积极作用。
2022-06-30 07:55
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“食欲”，是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振。简单地说，就是没有想吃东西的欲望，食欲较差。
