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晚上睡觉紧张焦虑心跳加快怎么办
补充说明：晚上睡觉紧张焦虑心跳加快怎么办
2021-09-30 13:58
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王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
晚上睡觉紧张焦虑心跳加快心理暗示：可以逐渐改变以前的消极看法，学会取悦自己，培养自信；放松训练：找一个安静的地方，想象自己来到一个优美的环境，每天至少一次，通过练习，克服神经反应；不要太在意自身反应：紧张总是伴随着一系列的身体不适；系统脱敏可以用来消除恐惧 。是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧的目标，从而逐渐适应这种刺激；厌恶疗法：最简单的方法是在手腕上绑一根橡皮筋，一旦有了恐惧或想法，就拉一下皮筋来让自己感觉到疼痛。
2022-06-07 15:41
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
