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坚果腰果的功效与作用
补充说明：坚果腰果的功效与作用
a******W 2022-05-12 18:46
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
坚果腰果具有能量补充、促进生长发育、改善皮肤健康、调节血脂、保护心血管健康等功效和作用。
1.能量补充
腰果富含脂肪及碳水化合物，可为身体提供稳定的能量来源。
2.促进生长发育
腰果中的蛋白质和氨基酸有助于组织修复和新陈代谢，对儿童的成长有益。
3.改善皮肤健康
腰果含有的维生素E具有抗氧化作用，能帮助维持皮肤的水分平衡。
4.调节血脂
研究显示，腰果中的不饱和脂肪酸可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而预防心血管疾病的发生。
5.保护心血管健康
腰果中所含的镁元素能够放松血管平滑肌，降低血压。
建议适量食用腰果以获取其营养益处，并注意控制每日摄入量以防过量导致体重增加。对于有特定饮食需求或过敏史者，应谨慎添加此类食物。
2024-02-15 16:47
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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